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每天仅需15分钟给你一个好身材!

2017-05-01 来源:减肥瘦身操  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。
  有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。
 
  这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到减肥效果。
 
  以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。
 
  一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。
 
  1徒手深蹲20个
 
  2箭步蹲左右腿各10-15个
 
  3开合跳30秒
 
  4俯卧撑8-12个
 
  5下蹲后促腿15-30秒

 

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