运动减肥看的不是流汗的多少！

　　随着天气越来越热，训练的时候汗是越出越多，抓住杠铃时湿润的双手真是让人欲罢不能，相信不少人会困惑为什么有的人运动时出汗量这么大，而有些人却跟没事人似的？出汗到底是怎么回事，汗量的多少又是由什么决定的，当真是汗出越多就越燃脂，热量消耗就越多，运动的效果就越好吗？

　　为什么会流汗？

　　而一个人总是比另一个人更容易出汗最主要的原因是汗腺的多少与发达程度，这不单单收到性别影响，个体差异也很大。

　　汗腺是皮肤腺的一种，一个人的汗腺大约有三百万到五百万，有大小汗腺之分，全身皮肤均有汗腺，主要分布在腋窝，脐窝，背部，手掌以及额部等部位。

　　出汗多少跟减肥还有热量消耗之间的关系

　　我们之前提到了，出汗的意义在给身体散热，降低体温，大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗而不是脂肪，要知道人体60-70%是水分，而且通过出汗还能够排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少，因而运动中的大量出汗能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但你只要去补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。当然严谨讨论的话，分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。

　　至于消耗热量的多少跟出汗，跟你主观感受的关系并不大，主要还是受到体重（+负重），运动时的心率，运动强度以及运动持续时间的影响。

　　相对而言身体素质体能水平更好的人，在外部环境相同，进行同样强度运动时，往往会比相对体能更差的人更不容易出汗，运动时总是不出汗也不是很好的现象。因为当你进行一定强度运动时，身体温度会升高，皮肤表面往往也温度较高，但你却无法通过有效的排汗去帮助散热，这就可能导致中暑的产生，而且也可能是身体状况不佳的信号。

　　而运动时的大量出汗也不一定都是好事情，因而这会使得体液减少，如果不及时补充水分，就可能导致血容量下降，心率加快，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，中暑等不良反应。