三款简单瑜伽小动作，帮你瘦身，塑体，排毒！
摘要：瑜伽不但可以帮助我们瘦身，更重要的是能帮我们提升我们的气质塑造我们的体形。
瑜伽我想很多人都不陌生。这种瘦身的方法应该是最近才流行起来的吧。瑜伽不但可以帮助我们瘦身，更重要的是能帮我们提升我们的气质塑造我们的体形。但是呢如果去健身房的话有些人会觉得是花无谓的钱，那么下面我们就为大家介绍三种非常简单的瑜伽小动作，这样我们自己在家就能轻松做瑜伽了!
伸展式瑜伽
做法：
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握
脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒
下面三套经典的
减肥瑜伽动作，既能促进身体排毒瘦身，还能美容养颜，每天坚持练下去，健康瘦美人练出来。方法/步骤
站立瑜伽
做法：
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
呼气吸气瑜伽
做法：
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：
按摩腹内脏器，调节腺体，稳定
内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
单靠这几个小小的瑜伽动作瘦身肯定不会那么容易，因此我们还要控制我们的饮食再辅助一些有氧运动。这样瘦身才会更快更容易。如果是既想减肥又想提升自己的气质那么不妨试试瑜伽吧，一定不会让你失望的。
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