（医生稿件）肠胃不适总是“闹腾”，我要如何拯救“你”

　　首先我们应该要了解肠胃“闹腾”的根源，其原因有下：

　　1.饮食不规律

　　要不节食，要不暴饮暴食，或者是三餐不定，这些情况很容易导致胃的蠕动功能紊乱，促进胃液的分泌，久而久之导致胃炎或胃溃疡。

图1

　　2.精神因素

　　精神紧张、压力大、情绪的变化等精神因素，将直接影响人体各个器官功能的变化而表现最为敏感的就是胃肠。不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱，下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢,它可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。

　　3.病理性原因

　　如消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎等等。

图2

　　那么，肠胃“闹腾”应该要如何镇住“它”~

　　一般治疗：

　　胃肠道功能紊乱治疗重点不在药物，而在于平常的饮食，只有通过精神调适和改变行为等方式，才能从根本上调整胃肠道功能紊乱。

　　传统治疗上应用饮食疗法、营养支持疗法、镇静安眠、解痉止痛综合治疗为主，医生可根据病情对症使用理肠调胃安神剂、谷维素、消化酶、维生素B1、胃达喜、吗叮啉等治疗。

　　对具有明显精神症状的患者，给予抗焦虑或抗抑郁药，解除心理障碍。重要的是采用心理治疗，其方法一般是解释、安慰、疏导、分析、认识、积极暗示和情绪转移，让患者真正认识病情、主动调节情绪、消除思想顾虑，提高疾病治愈信心。

　　药物治疗：

　　调节神经功能，改善睡眠。根据病情，可选用下述药物与方法。

　　(1)镇静剂

　　可给予利眠宁、安定、氯丙嗪、苯巴比妥、眠尔通或谷维素等。

　　(2)解痉止痛

　　抗胆碱能药物可使平滑肌松弛，有解痉止痛作用;如颠茄制剂、阿托品、普鲁本辛等。

　　(3)神经性呕吐

　　可用维生素B6。呕吐剧烈酌情给予冬眠灵、异丙嗪、吗叮啉等。

　　(4)肠神经官能症

　　便秘可予滑润剂如石蜡油、氧化镁、安他乐和植物黏液性物质。腹泻可用复方苯乙哌啶，或0.25%奴夫卡因灌肠，一日一次，也可用易蒙停。

　　上面提到肠胃不适，饮食的调节很重要，所以我们还可以从饮食方面来辅助镇住“它”哦~哈哈~最最重要的是食物的味道要比药的味道好太多了~

　　1、铁棍山药黑芝麻粥

　　功效：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、固肾益精、益心安神等作用。

　　材料：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

　　做法：把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块；将大米、铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。

图3

　　2、豆芽粉丝

　　功效：绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。

　　材料：准备豆芽，粉丝一把，剁椒。

　　做法：把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟。开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖、盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。

　　3、橘皮粥

　　功效：橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。

　　材料：取橘皮50克、粳米100克。

　　做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。

　　4、薏米扁豆鲫鱼汤

　　功效：当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲、促进消化的作用，适合脾胃虚弱者食用。该汤有健脾、清热、利湿的作用。

　　材料：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼一条。

　　做法：按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。

　　5、红薯排骨汤

　　功效：红薯性平、味甘、补脾益气。医生记载：红薯“补中、暖胃、肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

　　材料：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。

　　做法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

图4

　　6、酸奶凉面

　　功效：酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

　　材料：意大利熟面150公克、玉米粒2大匙、鲜奶油1大匙、优格2大匙、柠檬原汁1大匙、柠檬皮适量、糖1茶匙、盐1/4茶匙。

　　做法：将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用；将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀；然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

　　食疗虽好，但是也要注意：

　　1、饮食要有规律

　　饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的咀嚼、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

　　2、忌食辛辣生冷刺激食物

　　日常生活中患者在饮食方面一定要多加注意，特别是一些过于辛辣刺激的食物，这些食物对肠胃的损害是非常大的。一些过冷的食物也应该禁忌食用，比如像汽水、冰激凌等，还有就是一些过于油腻以及热烫的食物，这些食物对于肠胃功能失调的患者来说都非常的不利。

图5

　　此外，患者要特别的注意不要吃生食，无论是蔬菜还是肉类或者是海鲜产品，这些食品都是需要禁止食用的。在这些食品中都含有大量的细菌，容易导致出现腹泻的情况，同时还会导致胃肠道疾病。

　　3、忌烟酒

　　烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。

　　喝酒，特别是空腹喝酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

图6

　　温馨提示：肠胃不适，除了要养成良好的饮食习惯，还要保持良好的情绪，不良的情绪会给我们的身体带来很多的负面影响，所以我们学会微笑面对生活。记得要每天多笑笑哦~~

李亚君，药师。