孕育一个健康宝宝，孕前需要做足哪些准备？

　　孕育出一个健康康宝宝，需要准爸爸准妈妈的共同努力，孕前需要做那些准备呢?

　　首先，要避免高龄妊娠

　　女性的最佳生育年龄为24～29岁。这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明健康。而且此时女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。在20岁以下以及35岁以上的妇女，容易发生产科并发症，此时怀孕及生产的风险增加，对健康来说为不利。

　　注意营养，控制体重增加

　　想要怀孕的妈妈选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

　　如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间，避免暴饮暴食和过度节食减肥。

　　补充适量叶酸

　　要补充适量的叶酸，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。

　　温馨提示

　　要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的。