孕期头痛不是小事，必须得重视！

　　孕期头痛是个很棘手的麻烦，每当头痛起来，担心吃药会影响到腹中胎儿，许多孕妈妈会硬抗。一般对待头痛的方法就是：多喝水、多休息，一般第二天就会缓解了。但是对于在孕期的准妈妈来说，可不是喝水就行了。有的准妈妈在孕期不仅会出现偶尔头痛的症状，有时还会伴随心悸、耳鸣等症状，这到底是怎么回事？

　　孕期头痛的原因

　　1激素变化

　　孕期准妈妈体内会产生孕酮，孕酮是一种激素，可以帮助子宫充血，也会影响到颈部和头部。所以也就影响到了大脑的血液回流，从而引起头痛。

　　2血压变化

　　孕期头痛还有一个原因就是因为孕期的血压变化。一般在孕早期和孕中期的时候，血压会比孕前低，之后再慢慢增高，到分娩时或者产后6周左右，就会慢慢恢复正常了。

　　3其他原因

　　除了激素和血压的变化，疲劳，低血糖，饥饿，缺氧，睡眠不足，活动少也会造成准妈妈头痛。

　　缓解孕期头痛的方法

　　1冷敷

　　如果孕期感到有些轻微的头痛，可以通过用手沾凉水或者稍微热一点的水轻拍额头。低温或者高温可以收缩或者扩张头部血管，从而达到缓解头痛的作用。

　　2经常运动

　　在孕期也要有足够的锻炼。有研究证明如果有规律的运动减少，生理活性不适应，也会头痛。虽然孕期不能做幅度太大的动作，但是适当的运动也是很重要的。

　　3多休息

　　其实缓解头痛有用的方法，就是休息。因为休息不仅能帮助缓解头痛的症状，还能帮助减轻压力，只要可以帮助身体放松都是可以缓解头痛的。

　　4选择合适的胸衣

　　穿了不正确的胸衣竟然也会引起头痛！在孕期，由于乳房会变大，所以支撑乳房的韧带就会伸展，这样才可以支撑住不断增长的乳房的重量。如果穿的胸衣不合适，脖子和背部的压力过大就会有相当大的压力，引起头痛，所以要选择合适的胸衣。

　　5饮食规律

　　血糖太低时可能会导致头痛，所以三餐规律饮食对于孕妈妈来说非常重要，千万不能因为事情繁忙而耽搁。另外，避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘、红酒等。每个人的情况不一，孕妈妈仍然可自行调适。

　　6睡眠规律

　　孕妈妈过于疲劳会引发头痛，因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间，若突然感到头痛或头晕时，可以找静谧凉爽的环境小憩，趁着躺下来休息的期间，慢慢使头痛减轻。若仍然无法缓解，则可以实时咨询医师。

　　7舒缓按摩

　　当出现偏头痛症状时，让自己待在舒服的环境中，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，抑或是慢慢转动头部和肩膀，接着再按摩头部及耸肩来放松身心，但必须注意按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。

　　8足量饮水

　　有时头痛是由于缺水引起，不过口渴是千万不要一口气大量饮用，建议以“少量多次”的方式喝水，之后再定时定量补充。成人每天饮用2000mL左右的水，才能够使生理系统正常运作，维持身体平衡。