肩周炎康复锻炼，8个方法，请规范锻炼，亲测有用！

　　今天咱们来说一下肩周炎的锻炼预防方法，有这症状的人们都知道，肩周炎带来的痛苦简直是挥之不去的。所以大家就要开始各种的锻炼方式进行预防，毕竟肩周炎这个病症说复发就复发的！

　　很多人在锻炼的时候经常会使用蛮劲，主要是腰部跟着用力，比如负重上举手臂，全身都跟着用力，腰部更是挺着劲道。这样的方法是不对的，肩周炎好了，但是腰肌劳损的话就得不偿失了！各位读者也一定记得锻炼是好的，但是要规范！

　　下面就给大家分享一下肩周炎的锻炼方法吧！

　　1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

　　2、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

　　3、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。

　　4、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

　　5、找一面墙角，面向墙角站立，双臂打开倾向墙角，展开双臂，能够感到肩胛骨被挤压。

　　以上就是肩周炎病发的时候可以做的锻炼方法，大家记得每个动作早晚各一次，每次坚持10秒或30次。