高血压的春季养生经

　　最近几天，全国大部天气晴好，虽然气温有所回升，但对于高血压患者来说，要从吃、住、行等多方面加以重视，把高血压的危险因素“扼杀”在摇篮里，在这里为大家提了几点建议。

　　1吃药

　　高血压患者血压一正常，不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。

　　2饮食

　　低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒，不要喝浓茶，保持大便通畅。

　　3睡眠

　　保证睡眠充足，不熬夜，睡觉时保持衣带宽松，保证睡眠质量。

　　4出行

　　晨练不宜太早，建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。可外出春游、旷野踏青，可爬山、慢跑和散步。但锻炼一定要有度、有序、有节。

　　5保暖

　　春捂防病因“倒春寒”的存在，才有春捂之说。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，高血压患者更应春捂，以利于血压的调控，洗漱水温不要过热或过凉。

　　6精神防护

　　保持心情开朗，避免长时间的精神紧张，减少思虑，松弛紧张的情绪。

　　7监测血压

　　气温较低或气温变化较大时，要早晚监测血压。