高血脂，如何快速离我远去？

　　随着生活水平的提高，大多数人饮食热量高、工作忙碌、应酬多，很多慢性病都开始找上门来。当你的记忆力和反应力开始明显减退、看东西一阵模糊、小腿肚也经常抽筋、眼睑上出现很多淡黄色的小皮疹、常常头昏脑涨时候，就要特别注意高血脂开始悄悄潜入我们的生活中。

　　一高血脂是如何形成的？

　　人们常说，高血脂是吃出来的；高血脂是饮食和代谢两方面共同造成的。

　　1.从外部摄取来看，高血脂的形成主要是因为：

　　摄入过多动物油脂；

　　摄入过多热量物质；

　　不良的生活方式，如长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张、焦虑等；

　　不良的饮食方式导致体内积累过多动物脂肪，从而导致脂类物质代谢障碍，血脂升高。

　　2.从体内合成因素来讲：当进食过多的动物脂肪时，肝、小肠便会生成胆固醇的大量原料，合成过度的胆固醇，出现胆固醇升高。

　　3.从代谢障碍来看：主要是受家族遗传基因的影响，到了一定年纪后，身体对脂类物质的代谢发生紊乱，不能正常代谢，从而导致血脂升高。

　　二高血脂导致四大危害

　　1.高血脂会导致肝功能损伤

　　长期血脂处于较高状态会导致脂肪肝出现，使肝动脉向粥样硬化方向发展，致使肝小叶受损，进而导致肝硬化。

　　2.高血脂会导致动脉粥样硬化

　　血脂高于正常水平，大量的脂蛋白类物质在血浆中沉积，增加血液黏度，降低血液流速，并且大量的脂蛋白会黏附在动脉血管壁上，导致血管硬化。

　　3.高血脂会导致高血压

　　人体形成动脉粥样硬化之后，血液流通不畅，会导致心肌功能紊乱，从而导致血压升高。而且高血压一旦形成，就会使血管经常处在痉挛的状态，很容易引起脑血栓和脑栓塞。

　　4.高血脂会导致冠心病

　　当人体形成动脉粥样硬化之后，冠状动脉内的血流量就会变小，造成心肌缺血，导致心绞痛，从而形成冠心病。

　　三如何有效预防高血脂？

　　1、规律性到正规医院体检身体。及时发现，遵医嘱口服药物，不可私自停用药物，每日手机闹铃提醒服药，服药后在日历上作记号，在日历上标注续药日期，养成良好的生活习惯。

　　2、吃出来的高血脂再吃回去，合理膳食。一日三餐要定时定量，遵照饮食养生中的“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食，饮食应做到高优质蛋白、低脂肪、多吃蔬菜和水果，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

　　红花籽油富含亚油酸69%~79%，从新疆裕民县种植的无刺红花籽中亚油酸可高达85%左右，有“亚油酸之王”的美誉。摄入足量红花籽油的亚油酸，便可防止胆固醇与一些饱和脂肪酸结合，发生血脂代谢异常。

　　经常食用红花子油，可使人体“好的胆固醇”—高密度脂蛋白胆固醇得到提高，使“最坏的胆固醇”—低密度脂蛋白胆固醇得以下降；增高的总胆固醇及甘油三脂随之下降。

　　3、适量的运动。运动要遵循规律、循序渐进、适度运动的原则，每次运动要达到中等运动量，中等运动量就是运动到你的年龄加心跳等于170（年龄+心跳=170），每周不少于5次运动。