糖尿病人这样运动，那是在逼你的血糖升高！

　　千万别空腹运动

　　很多人喜欢早晨一起来不吃饭，空腹运动。如果你出门之前，你测完了空腹血糖（早晨起来不吃不喝不动的情况下测血糖），再出去运动，你看看你回来吃饭之前的餐前血糖会有多高！

　　有一部分人，在胰岛功能还稍微可以的情况下，他们会发现自己的空腹血糖能降下来。也就说你出门前血糖可能是6.9，回来的时候是5点几。但是更多的人，出门前的血糖是六点几，回来的血糖是八点几，还有的人到十点几。

　　为什么？就是因为这些人本身已经是反应性的血糖有点偏高了，早晨本身就要分泌大量的升糖激素，你通过运动，先把血糖压的很低，跟着升糖激素分泌更多了，导致你的血糖升高了。所以这是运动导致的反应性高血糖。

　　那么对于糖尿病人，特别是吃药打针的糖尿病病人，尽量不要空腹运动。因为空腹运动很容易导致我们出现反应性高血糖。

　　要运动，你餐后运动！即使是餐后运动，也是希望大家根据自己的五点血糖，匹配好自己的运动量。

　　运动不当，运动过度，都会导致反应性高血糖

　　有一个朋友，他说你看我出门前，餐后两小时是六点几，为什么我出去跑步回来以后，测餐后三小时的血糖和睡前血糖，都十一点几了？这就是导致反应性高血糖了。

　　还有一个人，午饭后一个小时测血糖八点几，午饭后游泳一个小时，回来一测五点血糖十点几。这也是反应性高血糖。

　　第四种情况就是我们运动不当，运动过度，也可能会导致反应性高血糖。而且运动不当，运动过度，导致的反应性高血糖，往往是在吃一大堆降糖药、打胰岛素针的朋友身上容易发生。

　　为什么？就是因为我们吃药打针以后，本身就容易导致血糖偏低，再加上过度运动，再加上适当的饮食控制，当然会导致反应性高血糖了。所以，吃药打针比较多的朋友，运动要适量。运动前后测测自己的血糖。

　　这些情况也能导致你血糖升高

　　还有什么情况能导致我们血糖升高呢？就是我们身体出现了一些状况，比如生病了，肠胃不好了；或者是肺部发炎了；还有牙疼，流脓了；还有发烧了，感冒了；再有就是女同志来例假了，生理期；这些都容易导致这段时间的血糖不稳，血糖不好。

　　还有一种情况就是失眠，睡不好觉，也容易导致血糖波动。再一个就是爱生气，老是觉得生活不如意，总是跟家人发火，自己老是闹情绪。

　　人一激动以后，会分泌很多升糖激素，你交感神经兴奋，本身就能升糖。再加上肾上腺素分泌的话，不仅是血糖高，弄不好血压都是乱的。所以我们一定要学会静下心来，不要总是生气。