如何帮助宝宝吸允及母乳喂养期间的饮食

　　如何帮助宝宝吮吸

　　正确地抱宝宝（姿势）并帮助宝宝正确地含吸乳头（吮吸）对顺利进行母乳喂养来说是非常重要的。正确的抱姿和吮吸方法可以帮助宝宝有效地吮吸母乳、减少对妈妈乳房的负担等，避免并减少各种问题和风险，在此我们将具体介绍有关母乳喂养的贴士。这种蠕动运动产生负压，以便从乳头摄取母乳。在短短0.7秒的时间内，舌头以类似波浪的动作从舌尖移动（蠕动）到舌根。新生儿的上颚中央有一个只有在哺乳期才具有的被称为“哺乳窝”的圆圆的凹槽。这个凹槽和面颊内侧厚厚的脂肪层，可以帮助宝宝紧紧地固定住含在口中的乳头。哺乳期过后，哺乳窝便会自然消失。换而言之，人类宝宝的口腔舌头与生俱来地具有适合母乳喂养的功能。喝母乳时，宝宝舌头有特有的吸出妈妈乳汁的动作与大人用吸管喝东西时嘴巴的动作是大相径庭的。这种动作是宝宝与生俱来的吸吮反射，整个动作过程被称作“蠕动运动”。

　　吮吸的时机

　　一般来说最适合于吮吸的清醒状态是Brazelton的新生儿清醒水平的第3-5阶段。

　　第1阶段：熟睡

　　第2阶段：浅睡

　　第3阶段：打瞌睡

　　第4阶段：安静地醒着

　　第5阶段：精力充沛地醒着

　　第6阶段：哭泣

　　当宝宝想要吃奶时，会显示如下迹象：

　　扭动身体把手放到嘴上和脸上；像吮吸母乳时那样动嘴等（源自：Brazelton,T.B.（穐山富太郎监制、川崎千里翻译），“Brazelton新生儿行为衡量标准，第3版”，医齿药出版公司,1998）

　　有效吮吸的迹象

　　宝宝的嘴巴张大

　　下颚与乳房贴合

　　宝宝的下唇突出

　　宝宝吮吸、休息一会儿，再次吮吸，吮吸缓慢且较深

　　能够听到宝宝吞咽的声音

　　喂母乳时，有些妈妈还采取如下措施

　　由于妈妈的衣服会盖住宝宝的脸部并妨碍宝宝吮吸，有些妈妈使用橡皮筋或发夹将衣服向后束紧。我们希望，妈妈和宝宝会找到相互舒适的母乳喂养姿势。一般来说，妈妈每天喂宝宝8-12次，每次10-30分钟。这意味着为了能够持续母乳喂养，设置轻松、没有压力的环境对妈妈来说非常重要。

　　母乳喂养期间的饮食

　　营养均衡的饮食

　　与怀孕期间相比，产后的妈妈需要更多能量和营养以分泌母乳。在此期间，由于妈妈需要照顾宝宝而作息时间不规律，因此可能睡眠不足。在这样的状况下，妈妈很容易忽视自己的饮食。但是，为了您本人和宝宝的健康，请务必注意维持营养均衡的饮食。减掉怀孕期间增加的重量并恢复标准体重大概需要6个月时间。不要为了尽快减掉体重而过分控制您的饮食，这样做不仅会影响您的健康，而且还会影响喝母乳的宝宝的健康。

　　增加妈妈骨量的机会

　　在怀孕和母乳喂养期间，妈妈的骨量会大幅度下降。但是在产后月经恢复后的6个月到1年之间，女性有增加骨量的机会。在此期间，女性的身体内仿佛有技术娴熟的木匠在建造结实的骨骼似的。这个时期，如果您补充骨骼所需的建筑材料——钙和维生素D便会制造更结实的骨骼。您应该好好利用这一建造结实骨骼的机会。乳制品、小鱼、豆类、海藻和小麦含有丰富的钙。乳制品、鸡蛋和蘑菇（木耳和干香菇）含有丰富的维生素D。

　　饮酒和吸烟的影响

　　在怀孕期间，经常饮酒会增加胎儿患酒精综合症的危险，胎儿可能有先天畸形、智能发育迟缓和发育障碍。在宝宝出生后，您可能会有喝喜酒的机会。由于您已经禁酒很长时间，因此可能会禁不住诱惑。但是，为了宝宝的健康着想，请您再忍耐一段时间。因为您摄取的酒精的约2%将溶入母乳进入宝宝体内。此外，饮酒和吸烟还会降低母乳分泌量和抑制宝宝的成长。宝宝处理酒精的能力尚未成熟，一点点酒精都会造成与大人无法相比的重大影响。吸烟的妈妈所分泌的母乳比不吸烟的妈妈少。据报导，尼古丁对宝宝有直接影响，包括导致呕吐、腹泻、脉搏加快和烦躁不安。以怀孕为契机，一家人都来戒烟吧！

　　咖啡因的影响

　　据说如果妈妈饮用绿茶和咖啡等含有咖啡因的饮料，咖啡因会转移到母乳中*1.因为母乳中含有的咖啡因会导致宝宝睡眠障碍，您应该尽量限制含有咖啡因的产品的摄取量。*2.

　　*1源自：Berlin,C.等，《食用咖啡因在哺乳女性乳汁、唾液和血浆中的分布》，Pediatrics，第73页，第59-63页，1984

　　*2源自：《补品和健康辅助食品数据库》，第1版，行政法人国立医药品和食品卫生研究所,第144页，2007