男人补肾可吃山药 这些食物有助补肾

　　很多文章通常都在关注女人的健康，其实身为一家之顶梁柱，男人的身体健康也需要得到关注。男人肾虚是个大问题，如何补肾是很多男性朋友比较关心的问题，更为关注的是，日常吃什么能达到补肾的效果。

　　男人补肾可吃山药这些食物有助补肾

　　男人补肾日常可以选择吃山药。推荐以下三种山药的做法，男性朋友不妨试试：

　　1、山药炒蛋

　　做法：鲜山药250克，鸡蛋2只。山药去皮洗净，切片；鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成热时，放入生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软，将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。

　　2、山药羊肉粥

　　鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

　　3、山药黄瓜粥

　　怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。先将怀山药加工成细粉;黄瓜洗净，榨汁；糯米加水煮粥，粥将成时，加入山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用，适宜于美容健身。

　　那么除了山药以外，生活中还有哪些补肾食物呢？

　　1、黑枣：比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

　　2、黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　3、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。从中医角度看，黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

　　4、枸杞子、菟丝子：这两味药材都是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。

　　5、羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

　　6、猪肾：又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。

　　7、黑芝麻：黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。

　　8、核桃：核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。