肾虚怎么补？老中医的养肾妙招

　　肾虚，在我们日常生活中很常见了，男女都有。很多人说到肾虚就会很难为情，也没有及时去调理。那么，肾虚了该怎么补呢？肾虚，既然虚那就需要补虚。下面，我们一起来看看。

　　肾虚怎么补？老中医的养肾妙招

　　不要等到肾虚了才发现自己生活方式不对，其实对肾的养生应该从日常生活入手。下面，我们一起学学老中医的养肾妙招，看看日常如何养肾。

　　1、饮水养肾

　　水是生命之源，大家都知道。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　2、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　4、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。日常养肾，可以多吃这些养肾补肾的食物。

　　5、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　肾虚怎么补？学会老中医的养肾妙招，相信你的肾不会那么容易出问题。养肾应当融入日常生活，养成良好的生活习惯，尤其是饮食、睡眠需要协调，还要注意劳逸结合，避免因劳累导致疾病的发生。