女人补血养颜,最适合吃它们!

　　女性朋友们总是希望自己能够气色红润，保持年轻活力，在做好美容等护理之后，还应该确保自己的身体健康，气血充足，这样才能达成心愿。补气血，不是一日的功夫，而是需要在日常的生活中注意调理，食疗则是比较方便施行的有效方法。补血的食物有哪些呢，下面我们就一起来了解一下。

　　一、补血食物大盘点

　　红枣

　　红枣是补血的佳品，这一点很多人都知道。红枣具有养胃健脾、补血安神与滋润心肺的功效。女性吃了它，面色会变红润，对贫血与气血不足的人群具有很好的调理作用。

　　红糖

　　红糖具有益气补血、缓中止痛与活血化瘀的功效。红糖性温，最适合体寒怕冷的女性食用，不过糖尿病患者与胃炎患者却不宜食用。

　　黑芝麻

　　不少人都知道，红色食物是补血的最佳食物，其实黑色食物入肾，肾藏精，精生髓，髓化血，因此黑芝麻同样也可具有补血的功效。芝麻入肝经、肾经、肺经与脾经，具有补血名目、养肝益发的功效。

　　除了黑芝麻之外，还有黑豆与黑木耳，也都是适合肾虚血虚者食用。

　　莲藕

　　莲藕具有止血与补血的功效。生吃莲藕，可以清热凉血，而熟吃则可以健脾胃，补血。女性可以多吃点莲藕，对于补气血有不错的食疗作用。不过我们也应该注意它的食用禁忌，通常在月经期或有痛经者都不宜食用生莲藕，而糖尿病人则不宜食用熟莲藕或藕粉。

　　猪肝

　　贫血者可以多吃点猪肝，平时可以煮点猪肝汤，或者是猪肝炒菠菜，都是不错的食疗方。

　　桂圆肉

　　桂圆肉具有补益心脾、补气血与安神的作用，对于气血不足、心血亏虚、记忆力减退与心悸失眠等有一定的食疗作用。桂圆可以与红枣放在一起煮桂圆红枣汤，加入适量红糖即可食用，也可以拿来熬粥。此外，桂圆肉也可以拿来熬成桂圆膏，食用方便。

　　不过，感冒发热与咳嗽等痰湿与热病患者，则不宜食用桂圆。怀孕女性不宜食用桂圆。

　　乌鸡

　　乌鸡为温补，具有大补气血的功效，对阳虚与气血两亏者都有着较为明显的食疗作用。不过乌鸡不宜过多食用，容易上火者也不能长期服用。

　　二、补血的误区

　　有些人认为喝牛奶可以补铁，不过牛奶当中的含铁量很低，并且也难以被吸收，因此不能依靠牛奶来补血。

　　此外，大家都知道菠菜的含铁量比较高，不过菠菜当中的铁元素只有很小一部分被吸收到，而肉当中的铁含量吸收率则更高。

　　最后，在补血的食物有哪些这些问题弄清楚之后，我们还应该注意，那就是饮食要均衡，从多个方面来摄取食物，可以让自己的营养更加充分。此外，还应该保持愉快的心情，坚持锻炼身体，这样体质就会越来越好，面色红润也就很容易办到了。