吃点清淡的，豆腐加一宝，美容又抗老！

　　因为蛋白质和维生素含量丰富，

　　豆腐被称为“植物肉”，

　　和其他营养材料搭配，更加养生！

　　豆腐+白菜

　　白菜豆腐汤

　　又名“珍珠翡翠白玉汤”

　　名字大气还有内涵

　　白菜润肠排毒助消化

　　豆腐更可以加快新陈代谢延年益寿

　　材料

　　1斤豆腐切成方块、2个香菇切成薄片、白菜切片、1个鸡蛋、2汤匙葱花、食盐

　　步骤

　　锅中加3杯水，煮至沸腾，再放入豆腐、香菇、白菜，煮1分钟后，打入鸡蛋，拌匀。

　　出锅之前撒上葱花、食盐（根据自己的口味调节使用量），搅拌一下。

　　豆腐+香菇

　　香菇煎豆腐

　　香菇在降低胆固醇方面的优势

　　与豆腐利于减肥的好处互相组合

　　瘦身不吃它会很吃亏哦~

　　材料

　　3-5个干香菇、2瓣大蒜切碎、1片姜切碎、2根葱切丁、1/4杯油、1汤匙生抽、1茶匙冰糖、半茶匙香油、1茶匙陈醋

　　步骤

　　1、豆腐切成三角形放入热油中翻炒，直到两面都成金黄色，拨出；

　　2、倒入1茶匙油，中火加热，再放入大蒜、葱花、姜蓉，炒香；

　　3、倒入泡发切块的香菇，翻炒3分钟后，将豆腐回锅，搅拌4-5分钟后即可。

　　豆腐+紫菜

　　紫菜豆腐汤

　　紫菜的脂肪含量很低并有多种维生素

　　豆腐的高植物蛋白还可养生益寿

　　且煲成汤能保护营养成分不受损失

　　材料

　　1斤豆腐、1袋干紫菜、3杯水、味增汤酱料、1根葱、盐

　　步骤

　　1、豆腐切块，在煮锅中，用大火将水煮沸；

　　2、将味增汤酱料拌入锅中，搅拌均匀，直到调料化开；

　　3、与此同时，将紫菜用温水泡软，需3分钟；

　　4、然后转至小火，煮5分钟，加入切好的豆腐，焖煮5分钟；

　　5、再加入紫菜和适量的盐调味，搅拌一下，撒上葱花，即可出锅。

　　豆腐+芝麻

　　芝麻豆腐

　　芝麻养血豆腐降脂

　　两者一起烹饪

　　美颜健体效果更棒！

　　材料

　　1斤豆腐、1-2瓣大蒜切碎、1汤匙酱油、1汤匙蜂蜜、1汤匙米醋、2汤匙玉米淀粉、2汤匙食用油、1茶匙香油、1茶匙芝麻、1根葱

　　步骤

　　1、在小碗中将酱油、蜂蜜、米醋混合拌匀；

　　2、豆腐切块后，为它们裹上玉米淀粉；

　　3、中火将锅烧干后倒入油，加热，放入蒜蓉，炒香；

　　4、然后煎豆腐（小心溅油），直至两面成金黄色；

　　5、再倒入调料混合物，搅拌均匀，关火；

　　6、撒上香油和芝麻，搅拌一下，撒点葱花，即可出锅。

　　一块豆腐就可以满足

　　养颜护肤延年益寿的需求

　　且冬天一碗热气腾腾的紫菜豆腐汤

　　暖身又暖心之余浑身舒畅~