1分钟，就能知道您身体缺什么!

　　眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。

　　口臭：缺维生素B6、锌。

　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。

　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。

　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。

　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。

　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

　　嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

　　维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

　　此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　补救措施：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

　　食之无味、味觉减弱：缺乏锌

　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

　　因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

　　补救措施：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。