哪种水泡脚最散寒祛湿？艾叶、花椒…

　　睡前泡脚相信是很多人的习惯，养生保健功效尚且不谈，光缓解一天疲劳这点就够很多人坚持下去的。这确实是一个好习惯，对睡眠有帮助，而且在泡脚水中加入醋、艾草、花椒、汤药等等药材，更会有散寒祛湿、祛除异味等功效。

　　我们为什么要泡脚？/泡出健康、睡得好

　　要睡好先泡脚

　　对于工作节奏比较紧张，心理压力大的童鞋们来说，睡眠质量差是可想而知的。俗话说，未睡觉，先睡心。“心”未安，失眠自然就不可避免了！要使大脑从兴奋状态转换到安静状态，泡脚能够起到很好的调节作用。于是乎，泡脚是很多人缓解压力、疲劳的不二法则，睡前必做一事自然是泡脚啦~

　　热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间，泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。

　　泡出健康来

　　中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，在泡脚水中巧妙地加入不同的药材，对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。

　　临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。除此之外，加入不同的药材还可以起到活血调经、安心养神、温胃散寒、去头风止头痛等功效。

　　哪种水泡脚最散寒祛湿？/艾叶、花椒

　　☆艾叶泡脚降火驱寒

　　中医指出，艾叶泡脚，有火降火，有寒驱寒，还可以疏通经络。艾叶泡脚的一般做法：取50克艾叶(一把即可)，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。

　　艾叶泡脚功效：

　　○用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，一般连泡数次（2-3天）后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

　　○对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚，但同时必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水既能去寒又不泻气。如果没有明显上火，每天用温水泡脚即可，无需用艾叶水泡脚，但要停掉所有寒凉的食物，不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现，再怎么吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

　　艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可躲。

　　☆花椒泡脚祛湿散寒

　　在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能辅助治疗脚气。

　　方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

　　泡脚的禁忌人群/儿童、老年人、孕妇等

　　1、正在发育期的儿童。处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

　　2、空腹或过饱者。

　　3、老年人泡脚要小心。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　4、孕妇等特殊人群在使用药材泡脚时要格外注意，需在医生指导下完成。如孕妇不适宜用红花、花椒、艾草等药材泡脚。

　　5、静脉曲张患者热水泡脚会加重病情。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

　　小结：泡脚是一个好习惯，希望大家可以坚持下去，除心脏病、低血压、经常头晕的人、脑血管基础性疾病患者、高血压患者、糖尿病患者等天冷时少用过热水泡脚外，身体健康者泡脚时间的长度、泡脚水的深度及温度也有讲究。适宜泡脚的温度40℃左右、时间约20分钟；适宜泡脚的时间是睡前、午后、餐后；泡脚深度以过踝关节为宜。