高血压健康教育

2017-04-07 来源：武汉协和医院心血管内科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：高血压的人平时要保证充足的睡眠，劳逸结合，坚持参加运动，以不引起症状为原则。下文的讲解将很直达患者们去学习一下哦。

　　选择低盐（钠摄入量每日应少于2.4g）,低脂，低胆固醇，富含维生素及高纤维的清淡易化的食物。多吃蔬菜水果，少量多餐，防止过饱，戒烟限酒。

　　保证充足的睡眠，劳逸结合，坚持参加运动，以不引起症状为原则。晨起“三个半分钟”，醒来时静卧半分钟，再坐起半分钟，再双腿下垂床沿半分钟。每天“三个半小时”，上午步行半小时，中午睡半小时，晚餐后步行半小时。

　　控制体重，改变不良的生活习惯。

　　保持乐观情绪。

　　学会自我监测血压并记录。

　　按医嘱规律服药，不可自行随意的增减药物的剂量或换药。

　　根据危险分层决定复诊时间。低危或中危病人，每1～3个月随诊一次；高危病人，至少每个月随诊一次。血压升高或病情异常时及时就诊。

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