为什么我做了明星同款运动减肥却还是没效果？

2017-04-03 来源：运动减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水，如果你健身过后疯狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物当然你瘦不下来！

　　十个明星中就有十个健身的，袁姗姗也算是靠自己的马甲线成功洗白

　　明星天天在微博上晒自己健身，所以我们也跟着来模仿他的健身。但是为什么同样练过之后我们就没人家的身材呢？

　　首先除了不停的做重复枯燥的训练，还要控制饮食。

　　另外还要掌握以下几点

　　1.体重基数不一样

　　首先你和明星的体重基数就不一样，燃烧卡路里的比率子然就不同。人家肌肉多你的脂肪多，人家上来可以练肌肉线条，你需要先减掉多余赘肉才能练线条，当然你会觉得没效果。

　　2/饮食没有配套改善

　　在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水，如果你健身过后疯狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物当然你瘦不下来！

　　3/动作并不标准

　　任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的效果的话，不只是效果打打折扣，做无用功的可能性都很大。

　　4/你并没有坚持

　　因为有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的。

　　5/需要那么多有氧运动么？

　　一个真正有效的减肥计划，应该包括有氧运动和阻力训练。阻力训练可以帮助增加肌肉重量。这可以增强减肥的功效，因为肌肉是“代谢活跃”组织，能在体内保持较长的一段时间，维持需要的能量。

　　6/我做的是匀速运动

　　如果你一直保持着同样的强度在运动的话，前期会看到减肥效果，但是很快你就会遇到瓶颈期。因为狡猾的身体是需要不断的增加运动量，更换运动种类和频率来不断刺激它继续消耗脂肪燃烧卡路里的。

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