为什么运动减肥不能节食？

2017-04-03 来源：运动减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：夏天减肥怎样减少卡路里，还不会因为节食导致便秘呢，养生专家们一直推荐食用粥品，不同的粥涵盖了养生、美白、减肥、降三高、消肿、排毒、养胃等功能。

　　节食对身体会有一定的危害，所以建议合理饮食，想减肥不防试试减肥餐，不要节食哦

　　减少卡路里、消除便秘瘦10斤就吃3款养生粥！

　　一说起减肥，不少人就开始皱眉头，减肥真的那么难吗？其实只要掌握正确的方法，想要瘦很简单。总结来说，夏季减肥最关键是要掌握3大要点：吃、睡、动。

　　其中睡最简单，保证充足睡眠即可；对于运动的要求只有四个字：有氧运动，关于有氧运动对减肥的作用想必早已成为常识，这里只想跟大家说一句：坚持到底，让运动成瘾。

　　而最关键的就是吃了，要想达到减肥的效果，一定要控制糖份（包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜、芒果等都是不适合减肥的人食用的）的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。

　　夏天减肥怎样减少卡路里，还不会因为节食导致便秘呢，养生专家们一直推荐食用粥品，不同的粥涵盖了养生、美白、减肥、降三高、消肿、排毒、养胃等功能。所以管住嘴不是叫你不要吃，而是教你学会吃~

　　一、银耳雪梨薏米汤

　　用料：银耳、雪梨、薏米

　　做法：银耳泡开，薏米洗一洗，梨切块。一起丢入炖锅或电饭煲等炖汤熬粥的工具，炖到粘稠即可。根据个人喜好，可以加点冰糖或不加~

　　功效：生津润肺、美白滋养、消肿润肠

　　二、红豆薏仁龙眼养颜汤

　　用料：红豆半碗、薏仁半碗、龙眼肉几颗、冰糖2大匙、红糖1大匙

　　做法：薏仁和红豆分别浸泡4小时，薏仁加3倍的水煮熟即可。红豆难煮，建议用高压锅压20分钟，如果用普通的锅煮，就需要耐心了，每次锅里水开了就加小半碗凉。水进去继续煮，反复几次，直到红豆煮软，出锅之前加入冰糖。龙眼肉和红糖加3大匙水一起煮，龙眼肉煮软即可，把红豆薏仁和龙眼红糖水拌匀即可。

　　功效：美白除湿、补心血养心气、益气安神、增强记忆力

　　三、减肥美白粥

　　用料：大米、干荷叶、苡仁、枸杞

　　做法：干荷叶清洗干净，苡仁稍微清洗一下就可以了。把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟，把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水，先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水，加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

　　功效：减肥瘦身、清肠排宿便、利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓

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