糖尿病患者夏季安全手册，为有需要的人保存

　　很多中老年朋友对糖尿病并不陌生，一旦患上会给生活带来很大的阴影。虽然夏天对于糖尿病人来说，血糖水平相对其他季节较低，不过受酷热天气影响，糖尿病患者还是不能掉以轻心。

　　夏日来临，糖尿病患者的饮食操控很主要，应平衡膳食，多样摄取，少食多餐，守时定量。

　　糖尿病患者尽量少吃粽子，尤其是肉粽和甜粽，若实在想吃，最好吃清水粽子，并控制好数量，一天以一个为宜。

　　糖尿病患者夏季不宜过量进食冷饮、瓜果，否则容易导致胃肠炎或高血糖。

　　苦瓜和洋葱素有“降糖斗士”之称，多吃有益。另一方面，一项新研究发现，多吃水果尤其是蓝莓、苹果和葡萄，可以降低2型糖尿病危险。

　　糖尿病患者夏天感觉不舒服的时候，最好每天检查4次血糖。

　　糖尿病人就是要控制血糖，让血糖不要高起来。注射胰岛素或者口服降糖药，如果使用的剂量过大，患者往往会出现低血糖的症状。低血糖患者会出现出冷汗、无力、颤抖、饥饿感、心悸、面色苍白、恶心呕吐的症状，严重者意识模糊不清、昏迷及昏睡、抽搐、精神失常、大小便失禁，有的出现狂躁骚动、胡言乱语等症状。低血糖比高血糖更致命，因此患者一定要注意监测自己的血糖。

　　糖尿病运动“一三五七九”的口诀：

　　“一”是餐后1小时开始运动，

　　“三”是每次运动30分钟，

　　“五”是每周至少运动5次，

　　“七”是运动脉搏不超过“170－年龄”，

　　“九”是运动要长久，要坚持。