每天10个防癌数字，一人收藏全家安康

　　每天1斤果蔬

　　美国15个食物与健康的研究报告中，有超过80%都得出相同的结论，即多食用蔬菜与水果可以预防多种疾病，每天以蔬菜水果为主食的人，其癌症的得病率与死亡率都可以明显降低。

　　每天1杯豆浆

　　美国国家癌症研究所有研究证实多喝绿茶和降低癌症风险之间存在关联。一些科学家相信，绿茶由于含有大量的抗氧化剂，其中可能存在一种最强大的抗癌化合物。

　　每天喝6杯水

　　喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　每天不超

　　6克盐

　　避免盐腌食品，少吃剩菜，不吃发霉和不新鲜的食物，三餐要规律，定时定量。

　　每天睡够

　　7小时

　　人体在睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。建议大家少熬夜，睡觉记得关灯。

　　每天要晒

　　15分钟太阳

　　维生素D有助于促进适当的细胞成熟和繁殖，在这过程中能抑制肿瘤的生长。人体内90%的维生素D是直接通过晒太阳获得，而不是从食物或者营养补充剂中。

　　每天步行

　　30分钟

　　美国有研究表明，适度的锻炼能够降低血液中的雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。还有研究表明，运动会改善胰岛素代谢，每周四小时步行或徒步旅行，患胰腺癌的风险会降一半。

　　每天一口饭嚼30次

　　有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液还有很强的“灭毒”作用。

　　每天开窗30分钟以上

　　在花岗岩、水泥、瓷砖里有致癌气体——氡及其子体，人们若长时间吸入，就会诱发肺癌。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　新老人提醒

　　数十年来，越来越多的证据表明，只有长期坚持健康的生活方式，例如不吸烟、不喝酒、多运动以及不挑食等，才能降低癌症发病率。赶紧告诉给朋友们吧！