不爱运动想减肥怎么办?不运动减肥的有效方法有哪些?

2017-04-02 来源：运动减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：无论如何宁可迟到上班上学也要吃饱早餐。哪怕微微有点撑的早餐也没关系，不要以为撑会让你体重增加，其实并不会而且反倒会让你体重减轻的。

　　提起减肥，可能很多人都知道：管住嘴，迈开腿减肥界六字真言。确实很多人都是用合理的控制饮食和每天坚持运动达到了减肥的效果，而且也不会反弹。小编还是建议有条件的也是选择运动减肥，因为当你体重减下来了以后，你还拥有一个好身体，搬砖也是可以的。

　　经常会有人问，我不爱运动怎么减肥?其实不一定是问的人懒，不想动，目前年轻人生活节奏都很快，好多上班族都是早起晚归的工作，而且工作内容也是做电脑旁边，久坐不动，小编也是这种，下班回家以后经常都很晚了，好不容易歇一会，让我去健身房锻炼二个小时，打死我也不会去的，为什么，第一上班太累了，好不容易回家了，当然歇会，第二是去锻炼二个小时就十二点了，宝宝明天还要上班呢!起不来。那适合我们且有用的方法有哪些?

　　我有减肥的亲身体验，而且成功后一年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、这种快速更懒得减肥方法，一直效果不佳且停药即反弹。另外对身体也不好，现交流一下自己的经验。基本上都是吃，可以参考爷爷那代人每天吃的什么，有多少胖子?

　　早起记得喝苹果醋：

　　晨起一杯自制苹果醋，加上一点蜂蜜，充满果香也不会很酸不会很多甜的香精糖类，可以充分的让你胃肠排除宿便。让你的胃动力更强健就有助于你体重下降哦!宿便排除后才可以吃早餐，不然早餐就要延迟一些才可以滴;

　　早餐必须吃：

　　无论如何宁可迟到上班上学也要吃饱早餐。哪怕微微有点撑的早餐也没关系，不要以为撑会让你体重增加，其实并不会而且反倒会让你体重减轻的。早餐吃饱是前提，那么早餐吃什么呢?不要吃过于油腻，不要吃太烫但是也不要过于冰冷，温度在二十度左右就ok。神马西式早餐，油炸的各种东东就不要早餐吃太多了可以浅尝辄止嘛!吃点馒头稀饭酸奶什么的，凉拌个小菜或者炒个菜，营养够了就可以;

　　阳光的午餐时光：

　　忘记自己是在减肥，开心的和朋友们去吃饭吧!吃饱但是要差一点到撑，只要记得不要吃太多水果太多冷饮不要喝水喝汤液体类吃饭时候不要吃就好了。其实禁忌真的不多，可能看文字你觉得很多，其实只是要隔绝一切液体避免太饱，神马荤的素的都ok，避免油太多就好，当然要强调的是盐份也不要摄入太多，所以出去吃饭一天最多中午一顿。中午忌口不多，只是不要吃到撑其它都是小事情;

　　晚餐少吃：

　　最重要的晚餐可能很多人都会把晚餐当成最丰富的一餐吧?但是晚餐可是不能多吃的，主食首先就要去掉，不要吃油腻的，最好吃一些凉拌的清水煮的菜菜。最好水不要和饭一起，不是有那个什么阴阳饮食嘛，说是水是阴的，在吃饭时候喝水对身体不好影响进食，所以最好隔开一下下。

　　瘦身食物

　　上面说了那么多不能吃的，那下面就说越吃越瘦的食物。1.米粉。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能2.海带海藻。海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法3.卷心菜。卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。4.苹果。有着非常惊人的效果，有的人一日三餐都用苹果充饥，，我但是不建议长期使用。5.葡萄。葡萄的含糖量很高，所以不会让人又无力感，比较好坚持6.西瓜。强力推荐增强人体的排泄功能，清楚体内的代谢物和金属元素。

　　运动减肥

　　虽然开头依依说到不需要运动不需要节食去减肥，但是一天到晚动都不动脊椎也受不了。不要蜷在沙发里抱着零食看电视看电脑，饭后动起来吧!晃动全身，不要吃完晚餐就坐下，尽管吃的不多但是也会不运动就胖起来哦。小规模的运动，哪怕是看半小时电视站起来一下也好，当然如果你是上网的话最好是有个好姿势坐在桌子前，逼迫自己多起来几趟拿个东西神马的，减肥就在随手之间。

　　减肥辅助

　　虽然我开头就说过，尽量不去吃一些减肥药或者其他对健康有害的减肥用品，但是想要见效快一些，还是搭配对减肥比较有帮助的产品，比如塑魅婷，植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，加速脂肪燃烧，有效提升松弛、紧实皮肤。

　　以上就是我自己减肥总结的经验，事实证明，懒人也可以成功减肥。你离目标中的你，也就是一个坚持的问题。