肾虚则短命早衰！9个黄金标准教你判断好肾脏

2017-03-30 来源：凤凰健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：“肾虚并不等于肾脏有病。但肾虚是百病之源，可以导致肝虚、心虚、脾虚、肺虚。”河北省中医院肾病科副主任魏晓娜表示。

　　我国成年人慢性肾脏病的患病率为10.8%，人体的各个器官随着年龄增长而逐渐功能衰退，肾脏也不例外。尤其是在40岁以后，肾功能将每年下降1%。所以老年人的肾脏更容易受损，也是肾脏病的高发人群。

　　现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。肾脏一旦发生故障，就不能消除各种有害物质和多余水分，还会导致大量营养物质流失，发生水液代谢失调、酸碱平衡失调，严重时甚至危及生命。“肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。”

　　1肾虚的6个危害

　　“肾虚并不等于肾脏有病。但肾虚是百病之源，可以导致肝虚、心虚、脾虚、肺虚。”河北省中医院肾病科副主任魏晓娜表示。当人体机能动态平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。说了这么多，肾虚到底对人体有哪些危害？

　　第一，失眠

　　在中医看来，当肾虚情况发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。中医认为，“肾主骨，生髓，通脑。”这里的“脑”正是现代医学所指的神经系统，这也解释了为什么肾虚会影响睡眠乃至导致失眠。

　　另外，因为情绪烦躁、熬夜、压力大等原因，很多人到了夏季体能透支较大，这会加重肾虚症状，所以到了秋冬天要善于为自己减压，思虑不要太重。

　　第二，畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　第三，性功能障碍

　　最明显的特征是，在房事上面兴趣会大减，并且时间也会缩短，最后会导致性生活质量不佳。中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　第四，腰痛

　　腰痛是最主要的症状。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（比如司机），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　第五，头晕无力失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。有的肾虚患者会有头晕的感觉，而且常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肾虚相关。

　　第六，小便多尿频、清长

　　在小便的时侯，多数出现尿频，小便清长等症状。夜间多尿，一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。这些问题都比较严重，建议千万不要憋尿，长时间憋尿可能会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。

　　除此之外，男性肾虚的危害还有哮喘（因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状）；女性肾虚危害为，脱发（“肾，其华在发”，脱发考虑是不是与肾功能减退有关）、眼部浮肿（晨起睛干涩、眼睑浮肿都是肾虚的信号，养肾利水消肿）、更年期提前（中医认为肾主发育和生殖，肾虚的本质就是衰弱，让人衰弱老化的速度加快，就过早地进入了更年期）、发胖、四肢无力（发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是“做强之官”）。

　　2好肾脏的9个黄金标准

　　日常生活中，我们如何判断肾脏的好坏？下面这9大黄金标准或许可以帮你判断自己是否具备一个好的肾脏。

　　1、听力清晰

　　在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

　　2、头发乌黑

　　肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

　　3、皮肤有光彩

　　肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。脸的光泽度、潮湿度明显不够。

　　4、骨骼强壮

　　中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

　　5、记忆力好

　　肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。如果你觉得自己有健忘的毛病，一定要警惕是否肾虚了，别以为这是个老年病，肾虚引起的健忘，也越来越年轻化。

　　6、小便正常

　　如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。一喝水过一会就上厕所，或者是年轻人也有夜尿，这些都似乎肾发出的警惕信号。肾不太好的人对小便的控制力比较弱，一旦有便意就要立即上厕所解决。

　　7、精神十足

　　当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

　　8、血压正常

　　正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。

　　9、身体不浮肿

　　如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

　　3养护肾脏的3大要点

　　很多病在发病初期都没有任何临床表现，慢性肾病就是这样的。在早期基本没有什么症状，非常隐匿，很容易被忽视。当肾脏的功能被破坏超过75%时，患者才会出现乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食、高血压等症状，此时再就医，治疗效果大打折扣。这就凸显了养护肾脏的重要性。到底我们该如何养护肾脏健康？

　　第一：做好护肾关键点多锻炼、少憋尿、观察尿液

　　肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人约有1000万个肾单位，进入30岁以后，则以每年1%的速度递减，到50岁时，其肾单位相当于30岁健康人的80%。因此，日常生活中要做好三个护肾关键点。

　　加强锻炼——增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。

　　少憋尿——尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

　　经常观察尿液——注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。

　　第二，糖尿病、高血压患者更要养护肾

　　“严格控制血糖、体重，是防止糖尿病肾病的关键。”糖尿病的大部分并发症“根源”都在血糖水平，长期高血糖状态及肥胖，是糖尿病肾病发病的最主要因素，所以糖尿病患者要积极控糖、控体重，养成良好的生活方式，定期运动强身。2010版《中国糖尿病防治指南》中血糖控制目标为：空腹血糖3.9-7.2mmol/L，非空腹血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<7.0%。

　　“高血压可加速糖尿病肾病的进展和恶化。”魏晓娜表示，无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，在降压方面首选转换酶抑制剂。其次是钙离子拮抗剂，它对糖脂代谢无不良影响，推荐使用长效制剂或短效控释剂，与转换酶抑制剂类联合应用为较佳方案。成年糖尿病患者的血压水平应控制在140/80mmHg以下。

　　“糖尿病、高血压患者还应减少盐、油和蛋白质的摄入。”魏晓娜表示，每日摄入的食盐都要少于6克，尽量少吃味精、酱油、盐浸等含盐高的加工食品。每日植物油20-30ml。一旦发现尿蛋白，就要限制蛋白质的摄入量，否则会加重肾脏损害。一般来说，肾功能正常的患者蛋白质每日摄入量为0.8g/（kg.d），肾小球滤过率下降者每日蛋白质摄入0.6-0.8g/（kg.d），而且保证优质蛋白质（鱼、肉、蛋类）摄入超过50%。

　　“糖尿病患者每年应至少查一次尿常规和血肌酐。”魏晓娜表示，早期糖尿病肾病非常“阴险”，往往没有特别的症状，只是尿中会排泄微量的白蛋白，不做实验室检查都很难发现。有专家指出，发现微量尿蛋白时及时干预，可以延缓糖尿病肾病的进展。每年要检测一次血肌酐，以便估算肾小球滤过率，筛查有无慢性肾病。

　　魏晓娜还特别提醒糖尿病患者出现尿蛋白马上干预，一旦出现尿蛋白，无论排泄多还是少，都要及时到内分泌科、肾内科就诊。若血肌酐正常，应在医生指导下使用肾素-血管紧张素系统抑制剂，减少尿蛋白。

　　第三，慎用药当心药物肾损害

　　“老年人脏器功能减退，身患疾病较多，用药也相应增多，在用药时一定要警惕肾损害的发生。”

　　抗生素。

　　临床上常用的抗生素大多数都有不同程度的肾毒性。由于抗生素应用广泛，由抗生素引起的急、慢性肾脏损害也就最为常见。

　　服用抗生素应注意以下4点：

　　避免长时间用药，如氨基甙类抗生素连续应用不应超过10天；

　　避免与肾毒性有协同作用的药物合用，如氨基甙类抗生素不应与先锋霉素（Ⅳ、Ⅴ、Ⅵ）合用；

　　避免与强利尿剂合用，防止循环血容量不足，加重抗生素的肾毒性作用；

　　注意监护肾功能，定时检查尿液，早期发现药物性肾损害。

　　解热镇痛药。