经络通畅百病消！这几种方法舒经活络最见效

　　中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的微循环。身体就好比一个机器，一旦机器某个部件出现了问题，机器可能受到一点的影响，也有可能是机器报废掉，这就是因为“局部微循环”出现了问题。因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！怎样才能保障经络畅通？

　　人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。

　　经络不通的表现

　　经络不通的首要感觉：疼痛

　　痛则不通，通则不痛。

　　经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。

　　疼痛气血不通：冷

　　疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。

　　“头部及手脚冰凉是比较常见的信号。”德州市中医院康复医学科副主任姚洪杰说，身体某些部位低热、干燥、异常出汗，酸痛、发麻、肿胀也是经络不通的表现。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。

　　热气不通：热

　　经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。

　　这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。

　　经络彻底堵塞：麻和木

　　经络不通进一步的发展就是麻或木。

　　比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

　　经络不通的两种形态：肿和胀

　　肿常由血瘀引起，胀由气滞引起。

　　经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。

　　经络堵塞的危害

　　经络堵塞使人衰老

　　人的寿命取决于微循环。

　　人体机能出现问题会造成其他并发症的产生，而衰老就是其中之一。经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的微循环。微循环都是处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。

　　人到了五十岁的时候，微循环瘀堵大概达到50%以上，这时候人体开始走向快速衰老；人到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70-80%，基本只有人体的中间部位循环畅通，四肢和远端的微循环都基本不行了，人的生命也就快到了尽头了。

　　有的人能活到100多岁，这是因为他们的微循环能够保持畅通。但也有很多人“未老先衰”，是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵的却很严重了。

　　经络堵塞导致多种病症

　　出现反应迟钝、疲倦，引发高血压、血管硬化、血栓等症状

　　经络堵塞可导致多种病症。

　　“首先是血液运行不畅，血液里的毒素会堆积在血管壁上，导致血管壁越来越厚，失去弹性，引发高血压、血管硬化、血栓等；身体代谢机能受影响，毒素无法排出体外而堆积在神经上面，导致神经传导能力下降，出现疲劳、反应迟钝等症状；此外还会导致头晕、失眠、颈椎病、肩周炎、食欲不振、消化不良等。”姚洪杰说。

　　疏通经络·消除百病的办法

　　如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？姚洪杰副主任也为大家给支了几招：

　　○轻揉耳轮

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　○常捶背

　　双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　○莲花式坐

　　坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面，然后屈右脚重复动作。

　　○梳头

　　用手指或木梳，顺序为从额头前至枕后、从两侧的颞部至头顶，每回50至100次，以晨起梳头为最佳。

　　除此之外，你也可以通过以下方法疏通经络：

　　○滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

　　如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

　　○拍肘窝：排出心肺火气和毒素

　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5-10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

　　最好是每周拍打一次，一般3-5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。建议拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

　　○瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

　　双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

　　○搓摩脸部焕醒肌肤

　　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。建议起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　○双臂上拉护肩颈

　　保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

　　○拉伸脊椎缓解背部疲劳

　　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

　　○护肩颈+减肥

　　提肩松膀护颈肩：站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

　　缓解肩膀酸痛：买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10-15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

　　○膀胱经排毒

　　一次至少要做15-30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

　　○按揉印堂改善心脑血管功能

　　一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

　　相信这套疏通经络的操，可以让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！