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仅仅打个喷嚏 大妈在公交上失禁了

2014-08-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:与小孩子失禁不同,成人失禁是因为膀胱逐渐老化,神经敏感度和收缩能力衰减;女性孕育后,盆腔肌肉松弛,男性前列腺增生、肥大等。其次,压力大,焦虑等不良情绪,以及尿路感染等也是诱因。不良生活习惯则更会加重病情。

   谢女士今年50岁,去年8月的一天,她乘公交车时,因空调太冷,打了一个喷嚏,突然感觉一股尿液流出,吓得她赶紧并拢双腿。此后,她有时蹲一下身或提一下东西,甚至大笑一声,就会漏尿。“这种烦恼痛苦无法用言语形容。”

 
  中国著名尿控动力学研究专家、西南医院泌尿分院院长宋波教授说,八成中老年人存在不同程度的排尿障碍,年轻患者也越来越多。在西南医院泌尿科病房,这样的病人并不少见。很多都是到了万不得已时才进医院。
 
  大城市发病率高
 
  排尿障碍最常见的症状是尿失禁和尿频。宋波说,45岁以上的中老年人,80%存在不同程度的排尿障碍,到了七八十岁后,几乎95%的人都患有排尿障碍。该科门诊平均每月7500人次,约四分之一的人有流尿等排尿障碍问题,其中不乏年轻患者。
 
  很多患者因为需要频繁上厕所,不敢参加社交活动,有的碍于颜面,有的认为这是小事而强忍硬拖。宋波称,60%以上的患者没有得到合理治疗。不过,宋波说,该科每天250多名求诊者中,至少四分之一的患者因排尿障碍而就诊,与前几年相比大大增加,多为城市人口和知识较高的人群。
 
  值得警惕的是,现代人生活缺乏规律,压力过大,夜生活过于频繁、酗酒等因素,使排尿障碍呈年轻化趋势,二三十岁的年轻患者已不鲜见。
 
 
  小便能看出端倪
 
  宋波解释,排尿是否健康,医学上有标准。数量上,在正常饮食生活状态下,全天小便次数不超过8次,白天7次,晚上1次,是最佳比例,且每次排尿300毫升左右,总量在1500毫升至3000毫升左右。
 
  颜色上,正常的尿液应是淡黄透亮的,就像沏的头道茶;喝水多的时候,尿液无色,像自来水;喝得过少,则像啤酒黄色。如果尿液呈鲜黄色,说明尿液中含有黄疸,可补充维生素B2;如像洗肉水一样呈鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎等。
 
 
  缩肛憋尿练膀胱
 
  目前没有彻底治愈排尿障碍的特效药,但研究显示,有效的锻炼,良好的心态和饮食生活可缓解症状。
 
  宋波说,每天早中晚等空闲时间,反复做收腹、缩肛运动,每次持续3-5秒,然后放松,连续做5-10次,能锻炼膀胱肌肉收缩功能和敏感性,减缓膀胱老化。尽量让自己心态放松,如总感到尿急,可尝试转移注意力。
 
  而经常有意识憋尿,比如产生尿意后,延迟几分钟乃至十几分钟,让排尿意识更明显后再上厕所。这样既能锻炼膀胱收缩功能,还提高了膀胱神经敏感性。
 
  一天四瓶水足矣
 
  医生提醒,正常人,如果不剧烈运动,一天喝2500到3000ml水就可以满足身体的需求。也就是说,550ml的瓶子4瓶左右就够了。
 
 
  每天起床后,先喝一杯温开水,唤醒肠胃,上午10点左右,补充一杯水,调节皮肤湿度;下午3-4点,喝点水补给体内所需;晚上就寝前,也需喝一小杯水,保持身体在睡眠中所需的水分。睡前不宜喝太多水,影响睡眠质量。
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