睡前喝200毫升水,减少肾结石发生率

据统计，有三分之一的人得了结石没有症状。很多人发现结石是因为体检，或者因为其他疾病住院做全身体检的时候才发现了结石。还有三分之二的病人是有症状的，最大的症状是绞痛。这是因为结石在输尿管、肾脏内不断滑动，引起输尿管、血管等痉挛，就会绞痛。

　　不过，在还没有出现绞痛的时候，石头慢慢移动的时候，会刺破血管，比如输尿管、肾盂黏膜的一些血管，就会引起血尿。饶家珍说，血尿有时候我们是可以看得到的，叫做肉眼血尿，但有些血尿我们是看不到的，要在显微镜下才看得到，称为镜下血尿。像这两类血尿，大家都要想到可能有结石的形成。另外，就是如果结石形成梗阻，使肾脏发炎，人会出现发烧、发热的症状。一般常出现腰部钝痛，剧烈运动后可有血尿、肾绞痛。可见，肾结石可引起很多并发症。

　　所以，建议平时做体检的时候，最好做一下尿常规、b超，这些很基本的检查就可以把泌尿系结石查出来。如果b超和尿常规发现了结石，接下来还要做一个x光平片看看结石到底有多大，大概的位置。

　　睡前喝200毫升水,减少结石发生率

　　结石检查出来以后，是一定要治疗的，但是对于小于4mm的结石，自己通过多喝水，多运动，多跳一跳，90%的病人可以自行排出来。但是对于太大的结石，还是要治疗，包括保守治疗和手术治疗。

　　预防重于治疗。在夏季结石高发的季节，更是要在日常生活上注意，以免造成结石形成。

　　首先，多喝水。很多泌尿系结石的病人都有不喜欢饮水的习惯，有研究表明，通过养成多饮水习惯而能使尿量增加50%的话，可使结石复发率下降约86%，可见多饮水的重要性。养成多喝水的习惯以增加尿量，称为“内洗涤”，有利于体内多种盐类、矿物质的排出。大量饮水能起到稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的作用。专家强调，尤其是要在临睡前，喝200毫升水，防止夜间小便浓缩。晚上睡觉时，中间建议起床一次，把尿路冲洗一次，形成尿酸盐，尿路结晶的可能性小，结石的可能性就小。

　　其次，要适量运动。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于偏瘫，血栓和骨折的病人。

　　最后，饮食要有针对性。如果排出来的石头是尿酸结石，可以尽量减少嘌呤类的食物，例如红色的肉，像牛肉、猪肉，啤酒、咖啡、动物内脏，甚至海鲜，这些是含嘌呤很高的，就要尽量避免，或少吃。如果是草酸钙结石，则尽量吃一些含草酸低的食物，像菠菜的草酸就很高，应该少吃一点。如果以含钙结石为主，是磷酸钙、草酸钙，就应该少吃一些动物蛋白，像鱼、肉这些动物蛋白跟高糖的食物应该少吃点，含钙的肾结石复发率可能就降下来了。此外，饮酒也可增加尿酸水平，酒后还易引起尿的浓缩，不宜过量饮用。