前列腺，无疑是男性身体中最重要的部位（器官）；同时这里也是容易发生疾病的部位，而且前列腺疾病现在所呈现的态势是年轻化、高发性；想要了解饮食偏向哪些食物、怎样调整生活方式对前列腺更加靠谱，大家首先要知道对于前列腺来说，哪些“作为”容易损伤前列腺的健康；科学保护前列腺，有些事情需要您各位知悉。
损伤前列腺的行为：
1.久坐
久坐会对前列腺造成直接压迫，引起腺体充血，使前列腺液的排泄变困难，从而引起无菌性炎症。因此，建议男人坐40分钟就站起来走走，开车或坐车久了，也要注意变换一下坐姿，让前列腺得到充分放松。
2.酗酒
酒精会促进毛细血管扩张，造成前列腺组织充血水肿，引起前列腺不适。前列腺充血快、消退慢，临床症状持续时间长。因此，酗酒者应对前列腺健康有所关注。
3.经常进食辛辣刺激食物
无论是辣椒还是麻椒，再或是生蒜和韭菜，这些食物貌似是很多人喜爱的美食；但经常摄入这类刺激性食品容易导致血管出现扩张、器官出现充血，如此作为更容易降低前列腺的抵抗力，导致前列腺内寄居的各种菌群大量生长繁殖，增加诱发前列腺炎的几率，而且还会加重慢性前列腺炎的症状。
4.吸烟无度
在我们的生活中有很多的男性有吸烟的情况，吸烟尤其是过度的吸烟会明显的增加前列腺炎的发病率，这主要是因为烟草中含有多种的化合物，会对人们的机体造成不同程度的伤害，一般来说，吸烟的数量越大，对前列腺的危害也加大。
5.受凉
受凉是导致前列腺炎的常见的原因之一，这主要是因为前列腺上的肾上腺受体比较的丰富，在前列腺受凉的情况下，很容易造成交感神经的兴奋，进而引起相关的反应，使得尿道内压力明显的增加，患者往往会有排尿困难的情况，尿液长期的存在会对尿道造成一定的损伤，导致炎症的发生，也会使得前列腺炎的发病率大大的增加。
6.长期便秘
现在人们的生活节奏比较的快，很多的人不能按时的吃饭、生活没有规律等，便秘的患者在逐年的增多，长期的便秘会导致大量粪便积聚在直肠内，对前列腺造成一定的刺激，同时，便秘也会增加腹压，从而压迫前列腺，使得尿道变细，排尿受阻，这样不利于前列腺的健康，而发生相关的疾病。
7.憋尿
憋尿是很常见的情况，经常的憋尿，会造成膀胱充盈胀满，造成局部的压力增大，也会影响局部或是前列腺等临近器官的血液循环，从而加重前列腺肥大的情况，建议大家一定不要憋尿，一有尿意就要排小便，避免憋尿对身体造成一定的伤害。
保护前列腺，应该多吃的食物
首先，对于保护前列腺来说，建议大家首先要保证“食物多样”，只有食物多样摄入才能更靠谱的保证营养均衡；增加饮水量，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；减少红肉、肥肉类、腌制肉类肉食的摄入；主食要做到粗细搭配，增加粗粮和杂粮的摄入，促进身体代谢。
值得推荐—番茄：
番茄（西红柿）被誉为“前列腺保护伞”；建议大家生活中可以多吃番茄，无论是生吃还是熟吃，维生素C和番茄红素在很大程度上对前列腺都有不错的保护作用，增强抗氧化的能力，抵抗病毒等问题的侵袭；在不迷信食物的基础上可以适当增加摄入。
言说于此，您会发现，对于男性朋友身体中最重要的“前列腺”，需要大家多方面科学防护；吃的靠谱、睡得安稳、拒绝久坐、适当运动，您的前列腺健康由您说了算。
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