运动对我们人体是有非常多的好处,所以很多专家建议想要养生的话,就需要多做一些运动。在所有的运动里面,慢跑是最受欢迎的,因为只需要一双跑步鞋,然后去找个公园或者操场就能跑步了。有数据表明,男人如果经常慢跑的话,是可以保护前列腺的,那么你知道为什么男人慢跑可以保护前列腺呢?
为什么男人慢跑可以保护前列腺
其实,慢跑是可以保护前列腺的,这个在很多相关研究里面都有数据表明。当男人在跑步的时候,我们的盆底肌肉是会出现规律的松弛状态的,可以这样来比喻,就是把我们的前列腺放在蹦床上面,让前列腺可以得到很不错的运动,也可以让促进前列腺的血液循环,让前列腺跟其他器官的血液得到一定的活跃度,也可以让前列腺吸收到足够的氧气。
另外,在我们跑步的时候,我们的内脏器官也会随着运动,然后带有冲击感,一直撞击前列腺,就好像前列腺受到了按摩一样。所以说男人在平时慢跑的时候,是可以保护前列腺的,最好的选择是每天坚持慢跑半小时最佳。跑步记得做好热身。
哪些运动对前列腺友好?
既然骑行运动不可取,那还有什么运动适合预防和缓解前列腺疾病的呢?有关专家提出了以下建议:
如果在必要的时候需要骑单车,就应该调整好座位的位置,车座材质最好选择软垫,尽可能地减缓刺激前列腺。
在运动的选择上,除了慢跑和走路,对于更年期男性来说,游泳也不失为一个好的选择。
这是因为游泳不但可以提高自身的免疫力,增强体能,而且还可以促进前列腺局部的血液与淋巴循环,有利于前列腺炎病情的好转。
预防前列腺疾病,给它四个护理
众所周知,前列腺对于男性健康发挥着不可忽视的作用,它是男性最大的附属性腺,具备内外双重分泌功能。那么,在日常生活中应如何预防前列腺疾病上门呢?
1、减缓压力,适当运动
生活压力的增加会导致前列腺患病的机率上升,保持愉悦心情很重要。
周末或假期可以选择和家人到户外进行适度的体育活动,这将有利于增强机体抵抗力,改善前列腺局部的血液循环。
2、避免久坐不动
前列腺的特殊位置使得经常久坐的男人前列腺负担较重。经常性久坐会让血液循环变得缓慢,从而引发其他症状,导致慢性前列腺炎的发生。
3、防止长期不通便
长期便秘的男性群体,他们的直肠内会发生堵塞、积聚的情况,这种状况下会加重紧挨着的前列腺充血,也会使腹压压迫前列腺造成排尿受阻,对于前列腺往往会造成间接的伤害。
4、保持夫妻生活的规律性
如果在短时间内夫妻生活过于频繁或者过于节制夫妻生活,那么男性发生急性前列腺炎的比率将会比正常情况下的更高。另一方面,体外排精以及夫妻生活突然中断,也会导致前列腺发生炎症。
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