“男人不能说不行”、“是男人就下一百层”等这种类似表现男人力的俗语有很多,其实男性完全可以靠锻炼来提高自己的实力,增加自身性能力,一起来看看下面几种可以高男人性能力的运动吧。
哪些运动有助于提高性能力?
1.深蹲或半蹲
深蹲或者半蹲这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
2.猫姿伸展
首先双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
3.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
4.攀足固肾
取仰卧位。两手由膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状,如此反复10次或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
5.卧地提腿
仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚,重复上述动作,尽可能多做。
6.仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
补充哪些营养能增强性能力?
1、维生素a和维生素e
维生素a帮助蛋白质的合成,维生素e能有效的调节性腺功能,提高了精子质量,延长了精子寿命。这两种营养元素都能提高男性的性欲,增强了其活力,推荐选择鱼肝油、动物肝脏、西红柿蛋类胡萝卜以及奶类等。另外身体也不能缺乏维生素b12,此营养元素能增加红细胞的数量,提高了精液质量,推荐奶制品、鱼类、动物肝脏等富含维生素b12的食物来增强性能力。
2、锌和镁
锌元素维持了男性最基本的性能力,参与了精子合成,那是每天必须要保证有15毫克的锌摄入,含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉以及火鸡等,如果食物里面获取不到的话,可以选择含锌的药物来辅助治疗阳痿早泄。镁可减少患上心脏病的风险,帮助降低血压,增强精子的活力及质量,在燕麦香蕉土豆海产品以及紫菜里面含有丰富的镁。
3、补充激素
合理的补充睾丸酮类雄性激素能保持男性最基本的性能力,比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要为身体补充性腺生长激素来提高男性的性欲,刺激了生殖器官腺体的分泌,保持最基本的性能力。含有促性腺生长激素的食物,包括麻雀和胎盘。
4、补充胆固醇
雄性激素的水平决定了男性性能力,雄性激素合成了必须有胆固醇的参与,所以应该多吃一些富含胆固醇比较丰富的蛋类、鱼类和动物内脏来提高性能力。另外在动物内脏里面也含有肾上腺皮质激素,能增加精液的量,促进精子合成。
5、补充精氨酸
精氨酸是精子蛋白必不可少的成分,能够提高性能力,帮助解除疲劳,在蚯蚓泥鳅鳗鱼、芝麻花生核桃里面含有丰富精氨酸。另外在鱼类和肉类里面含有大量的牛磺酸能提高精子的活力,增强性能力。
温馨提示
尽量不要吃一些对性能力不利的食物比如棉籽油,冬瓜黑木耳芹菜等,这些食物会伤害阳气。避免大量喝酒,因为喝酒会降低血液中的雄性激素水平,减少了睾酮量的生成,同时也紊乱了内分泌系统以及神经系统。
可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥55治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥575本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥38汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损
健客价: ¥69单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损
健客价: ¥69本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47本品适用于无严重消化或吸收功能障碍、但有营养摄入障碍的病人,包括 1.颅面或颈部创伤,或颅颈部手术后 2.咀嚼和吞咽功能性或神经性损害,或咽下困难 3.术前和术后高能量营养阶段 4.上消化道食物通过障碍
健客价: ¥38用于男性勃起功能障碍。
健客价: ¥9.5能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥68治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥37本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥10本品不能代替药物
健客价: ¥206用于男性勃起功能障碍的治疗。
健客价: ¥10治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥108治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥1188百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥68增强免疫力。
健客价: ¥298用于男性勃起功能障碍的治疗。
健客价: ¥10治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥108治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥1188适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.5本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于: 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥118