每个男性都希望在床上能展现出自己的威猛雄风,可是无奈生活压力过大导致性能力越来越差,如果想要保持优秀的性能力必须注意生活中的小细节。
如何保持优秀的性能力?
1、坚持做深蹲
每天坚持做100个深蹲,能锻炼腰部以下的肌肉群,增多了流向骨盆区域的血液,让阴茎勃起变得更加容易。另外需要减少腰围,男性腰部的脂肪越多,越会分解身体中的雄性激素,从而导致雄性激素的缺乏,影响了性能力。男性的腰围要控制在90厘米以下。
2、多吃杏仁或者核桃等坚果
在杏仁以及核桃里面含有丰富的精氨酸,能提高男性性欲,促进一氧化氮的释放,让血管得到放松,增加了血流量,让阴茎勃起变得更加持久。控制胆固醇的摄入,只要把胆固醇控制在正常范围之内,就能够促进血液的流通,提高男性性欲。
另外也需要经常观察小便,排小便时看看是否出现了灼热酸痛以及不适感,是否出现了血丝,若是以上情况持续了5天以上还没有得到缓解,应该及时去医院就诊,排除性器官发生病变的可能性。
3、提高你的高潮潜力
为了更好的高潮,锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉,这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时,中间停下数五下,然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了,每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以),然后逐渐增加到50次。
4、冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法,夏天锻炼最好。在用温水洗浴后,将水温调低,给阴部冷却3分钟,阴经、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗,重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。
5、保持适度的性生活
性器官和其他的器官一样也会遵循用进废退的原则,保持规律的性生活能够活跃中枢神经,增强了内分泌的能力,促进了性激素分泌,能让人们长时间保持性能力。但是也要控制,如果过于频繁的话会出现全身无力、腰酸背痛等,紊乱了性功能,甚至会诱发精囊炎以及前列腺炎等。
6、经常做健康检查
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的夫妻生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味),那就赶紧到医生那里检查一下为妙,即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。
温馨提示
男性每天晚上睡觉前可以使用温水洗澡,因为在白天交感神经处于兴奋状态,到了晚上副交感神经也会兴奋,睡觉前洗澡能够让精神得到放松消除了身心的疲惫感,有利于植物神经的调配,提高了性能力以及睡眠质量。但是洗澡水不能过热,不然会让睾丸的温度过高,从而降低了睾丸能力,让全身的血管处于扩张状态,容易引起脑部供血不足。
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