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太极对于慢性肾病的研究 你该了解

2019-07-25 来源:佳仁君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太极运动主要适合于中老年人及一些慢性疾病患者,能显著提高他们的平衡能力、增强骨质密度、提高生活质量以及降低血脂等。

秋冬季来啦!肾友们是不是已经贴好秋膘了呢?

所谓秋膘...就是天气逐渐转凉而至食欲大增,活动减少,新陈代谢减弱,能量消耗减少,而导致体重上升。

贴秋膘就算了,但是对于肾友们来说,肥胖、高血脂、高血压……各种并发症纷纷登门造访!

这个时候适宜的运动正好可以帮助您从这种状态中解脱出来

那么问题来了

怎么在有限空间里

做着最大限度

最有利于小伙伴们的身体锻炼呢?

佳仁君今天给大家推荐一种运动方式

打太极强身健体修身养性还能减肥

太极运动是我国一项传统强身健体运动,几百年来经久不衰。

太极运动主要适合于中老年人及一些慢性疾病患者,能显著提高他们的平衡能力、增强骨质密度、提高生活质量以及降低血脂等。

国内有专家指出,太极运动也适用于肾病患者,对提高其生活质量、调节血压和体质量有着良好的效果,值得大力宣传推广。

言而总之,太极运动对多种人群具有增强体质、减轻焦虑情绪、改善心血压疾病和血压以及缓解疼痛等作用。

好了太极拳的大致作用了解了,那专注于尿毒症健康科普20年的佳任君就给肾友们细细讲解太极拳运动对于肾友们的作用。

降低患友患者血压

太极拳动作柔和,是一种强度适中、动静平衡的有氧运动,全身肌肉放松能使血管放松、促进血压下降,正好适合易出现高血压的患友们。

常见的步行运动也是一种有氧运动,有研究表明:太极拳运动降压效果优于步行锻炼。

减轻肾友体重

肥胖不仅能导致心血管疾病,还会降低免疫抑制剂的药物浓度,增加感染危险,而为了达到有效的抗排斥作用,就要被动提高药物剂量,从而增加肝肾的负担。

太极运动能明显减轻肾友的体重,使体重维持在较为合理的状态。

提高患友的生活质量

太极运动不仅注重身体的锻炼,更强调精神和心理素质的修养。打太极拳时思维集合、心情安好,有助于消除精神紧张情绪,自然心情愉悦。

它还可以是一种团体活动,通过这项活动,大家沟通机会增加,同时能够及时获得各种有益健康的信息,互相帮助互相鼓励并互相督促养成良好的生活习惯,能提高每个成员的心理归属感,以更乐观和积极的心态对待病症。

介绍完优点,佳仁君都想来站起来来一套24式太极拳了(毕竟佳仁君可是跟专业老师学过的)

接下来多才多艺的佳仁君再给大家介绍一下运动方法和注意事项,攻略收好

《肾友专用太极拳运动疗法宝典》

运动时间:

每次练习60~90分钟为宜,可在每天7:00-8:00或16:30-17:30锻炼。

运动方法:

可在专职太极拳教练队指导下

选择通风、安静场所

每次运动包括3个部分

准备活动15分钟

正式运动30~60分钟

整理阶段15分钟

在太极拳音乐带伴奏下

正式运动为练习陈式24式太极拳

运动强度:

以不累,微出汗为参考标准,运动结束时呼吸次数<25次/min,心率<110次min。

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