众所周知,肾脏健康对我们每一个人都很重要。但在快节奏的生活压力下,我们却常常忘记去关注它,使得肾脏疾病的发生率越来越高。
下面这些「伤肾」坏习惯,日积月累重复会严重危害到肾脏健康,希望我们能从一点一滴的举手之劳中改善它们!
吃得太咸年纪越大受害越多
吃得咸,目前被证实跟多种疾病有关。除了危害肾脏,还跟高血压、胃癌、中风有关。对于有家族高血压或者中老年人,通常对盐的危害更敏感,年纪越大受到危害也越大。
少吃盐的饮食习惯,对一家人的健康都有重要意义。
能在家吃饭尽量少吃重口味外卖;煮菜时可用葱、姜、蒜、辣椒、醋这些低盐的食材来代替鸡精、味精、酱油、蚝油、豆瓣酱、火锅底料、五香粉等含盐调味品;少吃榨菜咸菜、腊鱼腊肉、腐乳等高盐食品;
逐渐做到量化用盐,达到平均每天一人的食盐量少于6g!
久坐不动的坏处很多:如导致体质变差易感染,而感染是多种肾病的诱发因素;可以导致肥胖,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。
但总想一步登天,把多年不运动造成的损失用短时间高强度运动补回来,这不现实,也容易因为体力不支而半途而废,更容易发生运动性损伤!
俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”,人因缺乏运动而引起的体质差是慢慢发生的,要扭转这个局面同样需要一段时间。
运动的好处显现在长期持续坚持,而不是短时间的“逞能”。
长时间吸烟,吸二手烟
香烟你以为只伤肺?那就大错特错了!
香烟中有超过4000种肾毒性物质,如尼古丁,铅及镉等重金属,都会伤肾。
如果本身就有慢性肾病、高血压、糖尿病等问题,长期吸烟和处于二手烟的环境只会雪上加霜。
经常熬夜,作息紊乱
经常熬夜会危害到身体各方面的健康,使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。
并且,肾脏也同样会受到作息紊乱的损害。
已有研究表明,每晚睡眠时间不足6小时、入睡时间晚、睡眠质量差的人,蛋白尿发生风险明显增加,肾功能下降速度更快。
总等渴了才喝水
憋不住了才上厕所
喝水不只是为了解渴,更重要的是让其参与人体的新陈代谢,维持供血,加速代谢废物的排泄。渴了才喝水,会增加血液的粘稠度,影响心、脑、肾等重要脏器的供血量。
等憋不住了才上厕所,影响了正常的排尿过程,尿液被滞留在膀胱里。尿道中的细菌看到有机可乘,便抓紧机会进行快速而大量地繁殖---引起“急性尿道炎”、“急性膀胱炎”等尿路感染,也可以诱发尿路结石的形成和复发。
这并不是危言耸听,许多临床医生都有这样的体会,接诊的许多泌尿系感染、结石的患者,往往都有这样的坏习惯---总喜欢憋尿,还不爱喝水。
勤喝水、多排尿、有尿尽量不憋着!
迷信补肾保健品
平时饮食不注意、吸烟酗酒、作息紊乱,就希望用昂贵的保健品来弥补对身体的伤害,这样的心理反而“坑”了肾。
如备受吹捧的保健品“冬虫夏草”,实际上就屡次被国家药监局查出重金属砷超标,长期使用不但不补肾,反而可能因为慢性砷中毒导致肾脏损害。
更别提许多保健品违规添加副作用不明确的成分,而肾脏本身就是处理药物的器官,非常容易受到各种药物包括保健品、偏方、止痛药等的伤害。
花了钱事小,伤了肾事大。
用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾脏疾病所致的水肿患者。
健客价: ¥11地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥118.8中毒性肝脏损害;慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。
健客价: ¥131.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压。在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的首选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳。尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏
健客价: ¥8.5吗替麦考酚酯适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应。吗替麦考酚酯应该与环孢素A或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
健客价: ¥274- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥35用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥4康恩贝 维生素C咀嚼片(香橙味) 1.2g/片*100片:补充维生素C。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。 洁诺菲 阴道润滑液:用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。 玻尿酸补水保湿面膜(简亭) :本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿
健客价: ¥49适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥37.8慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥65.22本品适用于无严重消化或吸收功能障碍、但有营养摄入障碍的病人,包括 1.颅面或颈部创伤,或颅颈部手术后 2.咀嚼和吞咽功能性或神经性损害,或咽下困难 3.术前和术后高能量营养阶段 4.上消化道食物通过障碍
健客价: ¥38用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥59.8配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥130.5肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥40.8本品用于控制正在接受透析治疗的慢性肾脏病(CKD)成人患者的高磷血症。
健客价: ¥243.3调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥13.8用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价: ¥10配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥212.8疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥50.5泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥5.8用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥6