如今慢性肾脏病发病率越来越高,美国发病率为11.5%,我国肾病发病率是10.8%,估计有1.2亿肾病患者,严重威胁到公民的健康。但慢性肾病并非不可防治,肾病患者在很大程度上可以通过改变生活习惯来改善预后,提高生活质量和寿命。
今天,肾上线为大家介绍一种被科学界研究较多的饮食方式---增加膳食纤维类食物!已有研究表明,吃够这类食物,除了具有抗心血管病、预防糖尿病和癌症以外,还能使肾病患者延年益寿!
为什么很多人膳食纤维没吃够?
膳食纤维是食物中不易被胃肠道消化的碳水化合物和木质素,许多植物类食物都含有丰富的膳食纤维。
但由于我国经济水平的提升,大家肉类摄入明显增多,主食越来越精制,导致膳食纤维摄入严重不足。由于饮食限制,肾病患者的植物类食物吃得可能比普通人还少,膳食纤维更加不够。
而研究表明,饮食中缺乏膳食纤维可打乱肠道菌群,造成肠道生态失调和慢性低度炎症状态,导致肠粘膜屏障改变和低级的内毒素血症,与加重肾脏病情有关。
增加膳食纤维,可使肾友延年益寿
已经有许多研究显示膳食纤维能改善肾病患者的预后。
下图截取自肾脏病领域著名医学期刊《Kidneyinternational》杂志的一篇研究成果。
这项研究共纳入1万多人,参与者既有慢性肾病患者,也有普通健康人。结果发现:总纤维摄入量每天如果增加10g,不管有没有肾病,都能使得C反应蛋白降低(C反应蛋白是一个反映体内炎症的指标),并且,慢性肾病患者的下降程度比普通人群更显著。
而膳食纤维摄入量多,肾友的死亡率也会降低。
膳食纤维摄入增加使肾病患者得到的好处,可能比普通人更大!
哪些食物具有丰富的膳食纤维?
以下几类食物膳食纤维含量丰富:
全谷物、薯类
新鲜蔬菜水果
豆类
坚果
如果这些食物很少出现在您的餐桌上,那么,膳食纤维很可能摄入量是不够的。
1、主食适当“糙”一点,不要全是精白米面
全谷物指的是那些没有精致加工的谷物,比如各种糙米(普通糙米、黑米、紫米、红米等)、荞麦、小麦、大麦、薏米、玉米、燕麦等。
粗细搭配,适当吃薯类如红薯,可为我们提供更多膳食纤维。
2、每天的新鲜蔬果要吃够
每天都应该吃够1斤左右的蔬菜,和半斤左右的水果。
图示半斤绿叶蔬菜▽
3、豆类适量
大豆类的食物包括黄豆、青豆、黑豆,一直被肾友视为“洪水猛兽”,其实已经有许多研究显示适当摄入大豆类食物不但对慢性肾病患者无害,反而有一定益处。它们含有人体所必须的全部氨基酸,是优质蛋白,生物利用率高。具体可看→最适合肾友们的食物,排在前三名的是.......
适当吃豆类、豆制品也能为我们提供膳食纤维。
4、坚果一小抓
坚果如花生、瓜子、腰果、开心果、核桃等,热量极高,蛋白质含量也很高,虽然膳食纤维丰富,但我们肾友需要限制一定的量,每天一小抓坚果即可。
蔬菜水果等膳食纤维丰富,含钾量也不低,对于大部分肾友而言不需要限制钾,上述介绍的吃法不成问题。
但针对肾衰竭、尿毒症排钾障碍,或因为吃升高血钾的药物导致高血钾的肾友,需要限制钾,就得选择低钾高膳食纤维的植物种类,这些技巧我们将在之后的文章中为伙伴们进一步讲解。
清热解毒,利湿通淋。用于急性肾盂肾炎,急性膀胱炎,下焦湿热证,证见:发热恶寒、尿频急、尿道刺痛或尿血、腰痛等。
健客价: ¥25.8益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥24.5清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥33清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥47本品适用于各类伴有镜下血尿和高凝状态的肾小球疾病,如肾炎、慢性肾炎、肾病综合症、早期尿毒症以及冠心病、脑梗塞、脉管炎等的辅助治疗。
健客价: ¥10适用于各类伴有镜下血尿和高凝状态的肾小球疾病,如肾炎、慢性肾炎、肾病综合征早期尿毒症以及冠心痛、脑梗死、脉管炎等的辅助治疗。
健客价: ¥11本品适用于各类伴有镜下血尿和高凝状态的肾小球疾病,如肾炎、慢性肾炎、肾病综合征早期尿毒症以及冠心病、脑梗死、脉管炎等的辅助治疗。
健客价: ¥12适用于各类伴有镜下血尿和高凝状态的肾小球疾病,如肾炎、慢性肾炎、肾病综合征早期尿毒症以及冠心病、脑梗死、脉管炎等的辅助治疗。
健客价: ¥12.5本品适用于各类伴有镜下血尿和高凝状态的肾小球疾病,如肾炎、慢性肾炎、肾病综合症、早期尿毒症以及冠心病、脑梗塞、脉管炎等的辅助治疗。
健客价: ¥28.9治疗原发性高血压,合并高血压的2型糖尿病肾病的治疗。
健客价: ¥31.5益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥272补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥39.4补肺益气。用于肺肾两虚所致咳喘、浮肿等症,亦可用于各类肾病、慢性支气管哮喘、慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥13.51. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥35.41.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压。在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的首选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳。尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏
健客价: ¥8.51、骨质疏松症; 2、肾性骨病(肾病性佝偻病); 3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者); 4、甲状旁腺机能减退; 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症; 6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥43.1祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,自塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥16.8补虚损,益精气,保肺益肾,扶正固本。用于乙型慢性活动性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心动过速、心动过缓;顽固性失眠症及肾病综合症,癌症辅助治疗。
健客价: ¥23治疗原发性高血压。合并高血压的II型糖尿病肾病的治疗。
健客价: ¥21.8血管扩张药。有改善微循环作用。主要用于微循环障碍性疾病,如糖尿病引起的肾病,周围神经病,视网膜病,眼底病及缺血性脑血管病,也可用于高血压病的辅助治疗。
健客价: ¥29补肺益气,用于肺肾两虚所致咳喘,浮肿等症;亦可用于各类肾病,,慢性支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥21.5用于过敏性与自身免疫性炎症疾病,胶原性疾病。如风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼瘡、严重支气管哮喘、肾病综合症、血小板减少性紫癜、粒细胞减少症、急性淋巴性白血病、各种肾上腺皮质功能不足症、剥脱性皮炎、无疱疮神经性皮炎、类湿疹等。
健客价: ¥13.8血管扩张药。有改善微循环作用。主要用于微循环障碍性疾病,如糖尿病引起的肾病,周围神经病,视网膜病,眼底病及缺血性脑血管病,也可用于高血压病的辅助治疗。
健客价: ¥23.3消炎止痛。用于妇女白带过多,男性血尿,寒热肾病,急性腹痛,尿道感染。
健客价: ¥28.8