随着生活水平的提高，我们可能发现身边得心梗、脑梗的人越来越多了，甚至连一些年轻人也未能幸免。
而长期血脂紊乱，就是导致心脑血管病的一个重要因素！血脂高，就好比无形中给血管壁增加很多“垃圾”，这些垃圾聚集在一起形成斑块。如果一旦斑块脱落或者是斑块面积太大，堵住了心、脑重要部位的供血，后果可想而知是多么严重！
很多人血脂紊乱主要因为吃得不健康，那么，我们今天教给大家一些调整饮食的办法把它“吃回去”！
多用鱼肉代替猪牛羊肉
肉食类的脂肪含量高，但鱼肉的脂肪多以不饱和脂肪酸为主，而猪牛羊肉则多以饱和脂肪酸为主，简单来说，就是鱼肉里含有对血管有益的“好脂肪”多，而猪牛羊肉中“坏脂肪”多。
在很早之前科学家们就发现，吃比较多的不饱和脂肪酸的人，如爱斯基摩人鱼类吃得多，他们的心血管发病率就很低。
而我们中国人的饮食习惯更偏好猪牛羊，鱼肉等水产品类食用少。对于顿顿猪牛羊的人而言，把一部分改为鱼肉，血脂会更好！
适量吃大豆
大豆是一种极好的蛋白质来源，对于肾脏病患者也是如此。
大豆，如豆腐这类的食物中，含有一种植物性雌激素。雌激素能够对胆固醇起到抑制的作用，对心血管有保护作用。这也是为什么受到雌激素保护的年轻女性高血脂、心血管发病率要显著低于男性，但绝经以后的女性雌激素减少，血脂异常、心血管疾病患病率明显增加。
亚洲人较欧洲人心脏疾病风险低，有研究提示，这跟我们亚洲人饮食中摄入较多的大豆类产品有关。
并且，大豆中的饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸含量高，又富含膳食纤维，是有益于心血管健康的一类食物，日常适当吃豆腐，能代替一部分肉食成为优质蛋白质的来源，更好改善血脂。
把油炸早餐换成粗粮
早餐常常吃油炸食品如油条、油饼，油脂含量太高，极不利于血脂控制。
把这些油炸食品换成燕麦、小麦这样的粗粮做早餐，既能提供人体所需的能量，又含有丰富的膳食纤维，更有利于血脂。
温馨提示：粗粮中的磷较高，对于需要控制磷的肾衰竭、尿毒症肾友不适合吃太多。
把薯片、糕点等零食
换成新鲜水果、坚果
许多市面上卖的薯条、蛋糕、饼干等零食中反式脂肪酸含量高，反式脂肪酸过多摄入可造成血脂紊乱。同时，这些不健康的零食是导致很多人发胖的主要原因，把它们换成对身体有益的各种新鲜水果（果汁不能代替）、坚果。
全球顶级医学杂志《新英格兰医学期刊》曾在不久前发表过吃新鲜水果有益健康的相关研究：与不吃水果或者很少吃水果的人相比，每天吃新鲜水果的人（新鲜水果，不关果汁的事），心血管病死亡率下降了40%，因冠心病死亡的下降了34%。
坚果如核桃、杏仁、开心果等，已有许多研究认为能够降低血脂，对心血管起到保护作用。例如一项医师健康的研究报告发现，每周吃两次或者两次以上坚果的男性，比那些从来不吃坚果的男性，猝死的风险更低。
但坚果热量很高，一天不宜吃太多，一小抓原味的即可。
把含糖饮料换成水或者茶
有研究发现，当饮食中的饱和脂肪酸换成相同热量的添加糖后，甘油三酯、低密度脂蛋白都升高，而高密度脂蛋白降低。也就是说，比起饱和脂肪酸，添加糖对血脂的影响可能比饱和脂肪酸更大。
临床上，不乏有长期把碳酸饮料当水喝的年经人得心肌梗死，从医学角度来看，这样的饮食习惯导致的恶果并不让人惊讶。
长期碳酸饮料会让人上瘾，戒掉并不容易。突然改为喝白水可能会觉得寡淡无味，可以尝试喝茶或者是咖啡来帮助。茶和咖啡中的多酚类物质，被认为具有抗氧化的作用，一些小的研究认为可能还会有一定降血脂作用。
另外，荟萃分析认为适量喝茶和咖啡跟慢性肾脏病并无明显关系，可能还会使肾友更长寿，因此，对于喜欢喝茶、咖啡的肾友，可以作为一种健康的“饮料”适量喝。
多用植物油代替猪油
肥肉、猪油都很香，但偶尔吃即可。平时的烹调用油多选择富含多不饱和脂肪酸的植物油，例如菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、大豆油等。
保持健康的饮食习惯，对本身饮食不健康的患者，饮食改变后你能看到血脂的明显改善，把吃出来的高血脂健健康康吃回去！当然，配合“迈开腿”的有氧运动，血脂会更好。
以下心血管病的高危人群尤其注意，即便目前血脂正常，但也应该有意识的保护血管，选择更健康的饮食习惯：
高血压
吸烟
超重
家族中有父母或兄弟姐妹在年轻时发生过心脏病
生活不止有眼前的苟且，也许疲于奔命的我们没有太多时间顾及健康，但如果没有了健康，哪还能去享受诗和远方呢？
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如运动治疗，减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥47高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症（杂合子型）或混合型高脂血症（相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型）患者，如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意，应用本品可治疗其总胆固醇（TC）升高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者，阿托伐他汀可与其他降脂疗法（如LDL血浆
健客价： ￥53.28供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症（Ⅱa型），内源性高甘油三酯血症，单纯型（Ⅳ型）和混合型（Ⅱb和Ⅲ型）。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高，或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前，尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价： ￥35.4本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥22.5可定28片12盒装：本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥2380高脂血症 对于原发性高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症、高脂血症或混合性高脂血症的患者，当饮食控制及其它非药物治疗不理想时，结合饮食控制，本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯，且可升高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。对于纯合子家族性高胆固醇血症患者，结合饮食控制及非饮食疗法，本品可用于
健客价： ￥21.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥203.7用于高胆固醇血症、对于原发性高胆固醇血症、杂合子家族性高胆固醇血症或混合性高胆固醇血症等的患者。
健客价： ￥32.51.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者，当饮食控制及其他非药物治疗不理想时，可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯，而且可升高密度脂蛋白胆固醇，从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者，辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价： ￥3.91.高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症（杂合子型）或混合型高脂血症（相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型）患者，如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意，应用本品可治疗其总胆固醇（TC）升高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者，阿托伐他汀可与其他降脂疗法（如LDL
健客价： ￥451.高胆固醇血症 饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时，可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。辛伐他汀同时可升高高密度脂蛋白胆固醇并因此降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在合并患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的病人，且高胆固醇血症为主要异常时，降低升高的胆固醇水平。 2.冠心病的二级预防。对冠心病患者，辛伐他汀适用于
健客价： ￥4.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（Ⅱa 型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（Ⅱb 型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如 LDL 去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥25.5可定28片6盒装：本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥1229高胆固醇血症 ：原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症（杂合子型）或混合型高脂血症（相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型）患者，如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意，应用本品可治疗其总胆固醇（TC）升高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者，阿托伐他汀可与其他降脂疗法（如LDL血浆透析法
健客价： ￥208.7本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（Ⅱa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（Ⅱb型）。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥51本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者，作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用。
健客价： ￥11.91．高胆固醇血症饮食疗法及其它非药物治疗效果欠佳时，可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 2．冠心病对冠心病患者，辛伐他汀适用于：减少死亡的危险性；减少冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危险性；减少心肌血管再通手术(冠状动脉搭桥术及经皮气囊冠状动脉成形术)；延缓动脉粥样硬化的进展，包括新病灶及全堵塞的发生。
健客价： ￥4本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。详见说明书。
健客价： ￥47.51.高胆固醇血症。 2.冠心病。
健客价： ￥7高血脂症，冠心病。
健客价： ￥16高血脂症，冠心病。
健客价： ￥10本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗（如：运动治疗、减轻体重）仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型，包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。详情说明书
健客价： ￥42高胆固醇血症，冠心病。
健客价： ￥6.8原发性高胆固醇血症 本品作为饮食控制以外的辅助治疗,可单独或与HMG-CoA还原酶抑制（他汀类）联合应用于治疗原发性（杂合子家族性或非家族性）高胆固醇血症，可降低总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、载脂蛋白B(Apo B)。 纯合子家族性高胆固醇血症（HoFH） 本品与他汀类联合应用，可作为其他降脂治疗的辅助疗法（如LDL-C血浆分离置换法），或在其他降脂治疗无效时用于降
健客价： ￥116
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