别迷信汗蒸排毒 蒸的可能伤肾！

听说汗蒸可以排出毒素，对身体好，肾友可以经常做吗？汗蒸美容养颜，还能减肥，是真的吗？......

今天，请牟利军医生给伙伴们讲讲出汗那些事：别迷信出汗排毒，“蒸”得不好反而伤害肾脏！

排毒不成反伤肾？

流汗，让人毛孔张开，感到畅快淋漓。用运动的方式出汗太费劲，于是在汗蒸房里蒸一蒸、出出汗，成了不少人的选择。

但汗蒸，“蒸”的可以排毒、减肥吗？肾病朋友又适合汗蒸吗？要回答这些问题，我先给大家讲一个发生在医学界的真实故事。

萨尔瓦多是北美洲的一个国家，他们国家人民尿毒症发病率和死亡率都很高。而且，其中相当一部分人得尿毒症的原因不明，既不是慢性肾炎，也不是糖尿病、高血压、长期使用止痛药，常见导致尿毒症的病因都不是。

经过调查发现，他们国家原因不明的尿毒症患者有许多人有一个共同特点，那就是：长期在高温环境下干活的劳动者。

经过反复研究，科学家们认为，他们的肾衰竭与高温环境有很大关系。人持续在高温条件下，血管紧张素、抗利尿激素分泌增加；且劳动者工作时间长，任务又繁重，很多人往往不能及时休息、补充水分，使身体脱水，肾脏缺血缺氧，最终形成轻度的肾脏损害。

而早期肾损害极少有症状，不易让人察觉。于是反复热应激、脱水，肾脏反复遭受打击，由一次次小的急性轻度肾损伤，逐渐演变为慢性肾脏病，直到终末期肾衰竭。

随着越来越深入的学术研究，医学界已经对这种现象提出了专业的定义---“热应激性肾病”。说的通俗点，“热”出来的肾脏病。

而汗蒸其实就是利用高温环境，让人出汗。

人体出汗并不是为了“排毒”，出汗最大的作用是散热、调节体温，让人在外界高温环境下依然保持36~37℃的恒定体温，这种调节可以让体温不至于过高去伤害身体。

而汗液99%是水分，只有极少极少的一部分是大家所认为的“毒”，即尿素、盐这些代谢废物。所以通过出汗排毒的说法很业余，排得可不是毒，是水！

许多人从汗蒸房里出来，一下瘦了好几斤，真高兴！其实降下去的体重也不是脂肪，是水！

如果一味迷信汗蒸排毒、美容减肥，“蒸”得太过，理论上就可引起类似的热应激性肾损伤。

因此，在门诊，我也常常告诉自己的患者，肾病患者运动很好，但是运动要掌握适度。比如选在温度适宜的环境，别大烈日大中午的去跑步；出汗适宜，并不是出汗越多越好，如果咱们出汗多了一定要及时饮水，可适当增加盐分摄入，以免脱水。脱水，对肾脏是打击。

不迷信、不盲目

喜欢汗蒸的朋友，你要是觉得汗蒸很舒服，平时不蒸一下浑身不自在，或者朋友邀请你盛情难却，那也请掌握适度的原则，蒸的时间别太久，保持充足的饮水量。

总之咱们肾友要记住：肾，是个血流量很丰富的器官，别迷信什么排毒，反而是出汗太过、没有及时补充水分的话，肾脏血流不足，伤害肾脏。

不盲目、不迷信，希望肾上线的朋友，都能保护好自己的肾脏，越来越健康！