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男性提高精子质量 学会这几步就行

2019-04-10 来源:李时珍健康指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在男性生殖器官中,睾丸是制造精子的“工厂”,附睾是储存精子的“仓库”,输精管是“精通枢纽”,精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”,前列腺液则是运送精子必须的“溶剂”。

在男性生殖器官中,睾丸是制造精子的“工厂”,附睾是储存精子的“仓库”,输精管是“精通枢纽”,精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”,前列腺液则是运送精子必须的“溶剂”。

提升精子质量

戒烟,有数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

2.忌桑拿,高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3.饮酒适度,大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

4.放松心态,男性如果经常生活压力大,长期过度紧张,身体处在一种应急状态,由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴,可使精子数量明显下降。

5.远离辐射和有害物质,许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、等均可导致胎儿畸形。

6.多吃含锌食物,男性平时应该多吃含锌的食物,富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;

男性朋友还应注意以下饮食禁忌:

1、忌食辛辣动火助阳之物;

2、忌过食生冷的食物;

3、忌食高脂肪膳食;

4、少吃油炸食物。

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