不良生活习惯是导致中年男性三高疾病的重要原因,所以中年男人要逐渐改变生活陋习。
中年男性最常遇到的健康问题就是三高疾病,包括高血压、高血糖、高胆固醇,甚至于出现轻中重程度不等的脂肪肝,而这些疾病的病因大部分都是发福肥胖。
要想预防三高疾病,中年男性需要改掉2个坏习惯。
1.改变饮食习惯
许多中年男性朋友下班之后总爱一边看电视一边吃晚餐,甚至于每天多看两个钟头的电视节目,肥胖机率还可能提高二成三以上,因此,大家不可忽视看电视所带来的影响。
2.提早入睡时间
睡眠对体重的影响是近几年才受到关注,除了晚睡容易让人多吃宵夜之外,根据研究显示,睡眠时间不足六个钟头,可能影响人体调节食欲的贺尔蒙。
促使得抑制食欲的瘦素分泌减少,同时造成促进食欲的饥饿素增加,如此一来,会一直想要吃东西,而且还会特别爱吃高醣、高热量的食物。
改变饮食习惯、提高睡眠质量可以帮助中年男性预防三高疾病,另外,也可以多加运动。
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