医生：6个好习惯是肾衰竭的敌人

肾脏是人体的“过滤器”，无时无刻不在发挥着排毒、代谢的功能，来保持体内水、电解质、酸碱的平衡。肾脏对人体如此重要，必须要重视保护。

但由于有些人年轻时对肾脏保护不够，造成肾脏损坏，肾功能遭到破坏，而引发肾病，发展到肾功能不全后，如果仍不注意肾脏保护，病情越来越糟，等着你的就是肾衰竭、尿毒症了。

如果你不想成为100万尿毒症患者中的1个，这些有利于缓解肾脏压力，帮助肾功能恢复的好习惯，你做到了几个？能坚持做到6点的人，病情都不会太差。

愿意去医院复查，不放过蛛丝马迹

肾病是隐形杀手，症状不很明显，要准确掌握肾脏各项指标的情况，按时复查很重要。重点要复查的指标包括血压、血肌酐、尿素氮、尿酸、蛋白尿定量、内生肌酐清除率、肾小球滤过率等反应肾功能变化的指标。

对于病情稳定持续超过1年的肾友，至少半年查1次；病情稳定持续超过2年及以上的肾友，至少1年查1次；刚发现病情且不稳定的，应该每1个月查1次，特殊指标除外。

没有肾病的人，预防肾病的最好方法就是体检，每年至少体检1次，毕竟肾好才是真的好。定时去医院复查，是护肾的最好方式。

这些伤肾疾病因素，统统不能放过

蛋白尿、高血压是肾友较为熟知的两大“伤肾杀手”，大部分人只重视蛋白尿降没降，高血压是否正常。但其他一些可能会伤肾的疾病因素也不应大意，如高血糖（糖尿病）、高尿酸（痛风）、肾积水、肾结石、尿路感染等等，不论是患病前还是患病后，都应该重视治疗，避免加重肾衰竭，引发尿毒症。

用药恰到好处，选择药物“宁缺毋滥”

不少人都会说“谁没病吃药啊，吃药还不是为了治病”，但这也绝不能成为滥用药的借口。大多数药物都需经肾脏代谢，所以为避免药物损害肾脏，肾友应该养成“宁缺毋滥”用药习惯，尤其是对一些有肾毒性的药物，能不用就别用。

每天8杯水，为肾脏减负

8杯水不是真的就喝8杯，而是强调多喝水的理念。除了肾病患者有严重水肿、尿毒症透析等情况需要限制饮水量，其他肾病患者都应适当多喝水。既有助于形成尿液帮助肾脏排毒，又能减轻肾脏缺水的情况，减缓肾脏硬化、纤维化。

好的饮食习惯，是护肾的一剂良药

肾病治疗过程中，良好的饮食习惯搭配药物治疗，往往会起到事半功倍的效果。比如优质低蛋白饮食和蛋白尿的治疗。大量蛋白尿患者通常会出现低蛋白血症的情况，为避免水肿严重，营养不良，患者坚持优质低蛋白饮食，既能避免蛋白摄入过多加重蛋白尿，又能改善营养，一箭双雕。这么多好处，你还不赶紧做？

无特殊情况，肾友每天每千克体重摄入蛋白尿1g，每人每天摄入盐低于5g。

合理运动，缓解肾脏缺氧缺血状况

肾病是一个需要锻炼的病，犯懒是护肾的大忌，肾友应养成适当运动的习惯。合理运动有助于加速血液流通，促进肾脏代谢，减轻肾脏缺氧缺血的状况，促进肾功能的恢复。考虑到病情，选择缓和一些运动较好如慢跑、快走、运动操等。