女人可能会认为，男人阴茎的长、粗壮性能力就强，其实并不是这样的，男人性能力是体现在阴茎的“硬度”上，没有了硬度，完全就不能进行性生活。
因为，硬度是男性在房事中最基本的要素，如果丁丁没有硬起来，那么就无法进行房事。
医学界专家将男人勃起硬度分为4级：
1级，像是海绵一样软软的;
2级，像是剥了皮的香蕉，这种硬度不能完成房事;
3级，像是没剥皮的香蕉，达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。
4级，像是青瓜，完全没有问题。
哪些原因会影响男人丁丁的硬度呢?
1.心理性因素影响
主要是有欲望产生，但丁丁却无能为力，不能勃起，不过在的情况下丁丁却能勃起，比如看写外界某些特殊刺激时有反应能勃起，和妻子房事时又不能勃起，主要是心理精神方面引起的;
2.精神因素
男性工作比较紧张、事业上受到挫折、精神紧张忧郁的情况下，就会让阴茎的勃起中枢处于压抑的状态，从而引起了阴茎勃起硬度不够。
3.器质性疾病
当男性身体出现一些异常时比如高血压、心脏病、高血脂症、糖尿病、中风、前列腺等疾病时都会影响到男性阴茎勃起硬度。另外如果男性长时间服用一些药物，也会影响到其勃起。
4.内分泌性勃起功能的障碍
在男性出现原发性或者继发性生殖腺功能低下、甲亢、甲低、高泌乳素血症都会改变其激素水平，导致男性出现勃起功能的障碍。
5.其他方面影响：
还有饮酒、服用一些药物等，也可引起;服用一些特殊药物也会影响这方面。
除了要专业科学规范治疗之外，日常生活中也有不少辅助提升的秘笈：
1.坚持锻炼
最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。肥胖也是造成这方面能力差的因素之一，为了自己的身心健康，锻炼身体是非常有必要的方式之一，可以通过俯卧撑锻炼，这种锻炼可以充分锻炼腿部和腰部的肌肉群。另外蹲马步也是锻炼大腿根部肌肉，提升效果也不错。
2.冷热水淋浴法
这个方法在古代的时候就是非常的流行了，基本原理就是用冷水跟热水的温差来刺激丁丁的血液循环，使得血液一直在丁丁里面流动，并且扩张丁丁的血管。每天在睡觉的时候可以先准备一盆冷水跟一盆热水，然后先把丁丁放入冷水泡一分钟，再转为热水泡一分钟，这样分别泡个3次左右，但是在泡水的水切勿让热水的温度过高而烫伤丁丁。
3.强化丁丁反应
强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
4.规律性生活
适当的手淫可以释放性生理需求，有利于降压，防止了前列腺炎症的发生，同时也可以促进睾丸产生大量的精子，让睾丸变得更加的有活力。但是如果过于频繁的话会影响到性生活，一周保证一次或一个月3次即可。
5.穿适合的内裤
扔掉过紧内裤，找到合适健康的内裤，内裤过紧会限制丁丁的组织血流量，影响强度。无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。找到合适健康的内裤也是很重要的。
6.强化交感神经
以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
7.吃对食物硬度高
饮食改变有助于提高欲望，增强硬度。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的提高欲望的食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性功能受影响。
8.心理调节，树立自信
很多男性朋友在硬度不够是因为心理原因造成的，精神紧张，精力分散，焦虑，夫妻关系不融洽，这些会抑制精神细胞信号传递，导致硬度不够。因此要找到自己心理症结，学会自我疏导，与妻子多沟通，和谐的关系更容易发挥正常。如果自我疏导不理想，也可以找专业人士疏导，一定要建立自信，自信对于疾病的康复起到很大促进作用。
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