男人如果性功能障碍了 能怎么办呢？

男人性功能障碍怎么办？随着年龄增长，不少男性朋友都会出现“力不从心”的情况，严重者甚至会影响夫妻关系和谐。那么性功能障碍要如何调理呢？

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

3、适当摄入脂肪

调查表明，男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成会受到限制，性欲下降，甚至不育。

4、心态调整好

很多男性把性生活只是简单地认为是性交，在性生活过程中过分地在意阴茎的勃起程度和持续时间，而忽略了情感的体验和身体的整体感受，这样带来的后果就是情绪过度紧张，最终出现了性焦虑使性反射的过程加快，导致过快射精，而出现了对性爱的不满足感。如果能感受到这一点，把性生活作为一种缓解性压力的过程和情感的体验，是一种夫妻间的身体的“游戏”，从容地去体会性爱带来的生理和心理上的满足，或许会更好的改善性生活的质量。

5、多参加一些体育锻炼

强壮的身体，是人体健康的最大保障。多运动、多锻炼身体，也能十分有效的缓解性功能障碍，更有利于人体健康。因此，无论是因为哪一点，都有必要多参加一些体育锻炼。

通过以上的内容介绍，大家应该对于如何缓解性功能障碍也都有了更多的了解，当然如果真的出现缓解性功能障碍，也要根据自己的情况采取正规的治疗措施，不要随便的去吃一些药物。才能更好的恢复健康。