健康尿液金标准
一项关于3万人排尿情况的调查显示,在喝完一大杯水后:
那么喝完水到底多久去厕所才算正常,健康的尿液其实有以下几条标准:
标准一
间隔时长:一般喝完水后30~45分钟就想排尿。
标准二
排尿频率:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
标准三
排尿量:每次排尿约300ml;平均每天1500ml,400~3000m均属正常。
标准四
尿液颜色:淡黄、澄澈、透亮。
标准五
尿液PH值:6.5左右。
标准六
膀胱容量:成人平均膀胱容量约450ml,一般而言250ml即有尿意。
4大习惯保障“尿液”健康
盆底肌训练
排尿时,尝试通过收缩盆底肌(用力排尿时,下身正在发力的肌群)中途停止排尿。练习时不要收缩大腿或臂部肌肉,每天至少练习两次。
膀胱耐力练习
尽量将小便时间固定,通过适当的等待来控制排尿次数。当出现尿急时做几次强烈的盆底肌收缩,坐下深呼吸5次,从而降低膀胱的敏感性。
不滥用药物
如特效抗疟药奎宁,会产生黑褐色的血红蛋白尿;治疗痛风的药物保泰松,大量使用易导致血尿;长期使用非甾体类消炎镇痛药,会造成肝损伤,使尿液呈绿色。
避免憋尿
揪出肾病最好的办法,就是尿检。一般每年应定期查一次尿常规。心血管病患者、长期贫血者、年纪大且骨头疼的人、大量使用抗生素者,应每半年查一次