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尿液侧面反映身体的好坏,健康尿液金标准你都知道了吗?

2018-08-11 来源:福建省泌尿结石防治协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:揪出肾病最好的办法,就是尿检。一般每年应定期查一次尿常规。心血管病患者、长期贫血者、年纪大且骨头疼的人、大量使用抗生素者,应每半年查一次

健康尿液金标准

一项关于3万人排尿情况的调查显示,在喝完一大杯水后:

那么喝完水到底多久去厕所才算正常,健康的尿液其实有以下几条标准:

标准一

间隔时长:一般喝完水后30~45分钟就想排尿。

标准二

排尿频率:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。

标准三

排尿量:每次排尿约300ml;平均每天1500ml,400~3000m均属正常。

标准四

尿液颜色:淡黄、澄澈、透亮。

标准五

尿液PH值:6.5左右。

标准六

膀胱容量:成人平均膀胱容量约450ml,一般而言250ml即有尿意。

4大习惯保障“尿液”健康

盆底肌训练

排尿时,尝试通过收缩盆底肌(用力排尿时,下身正在发力的肌群)中途停止排尿。练习时不要收缩大腿或臂部肌肉,每天至少练习两次。

膀胱耐力练习

尽量将小便时间固定,通过适当的等待来控制排尿次数。当出现尿急时做几次强烈的盆底肌收缩,坐下深呼吸5次,从而降低膀胱的敏感性。

不滥用药物

如特效抗疟药奎宁,会产生黑褐色的血红蛋白尿;治疗痛风的药物保泰松,大量使用易导致血尿;长期使用非甾体类消炎镇痛药,会造成肝损伤,使尿液呈绿色。

避免憋尿

揪出肾病最好的办法,就是尿检。一般每年应定期查一次尿常规。心血管病患者、长期贫血者、年纪大且骨头疼的人、大量使用抗生素者,应每半年查一次

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