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高温夏天,你可能就是泌尿结石高发人群,掌握以下六个小窍门避开“陷井”

2018-08-11 来源:福建省泌尿结石防治协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不憋尿多运动多喝水可使尿中的盐类代谢加快,所以每天至少喝3000C.C的水。也尽量不要憋尿,一旦有尿意要及时排尿;多运动可减少骨钙流失,进而减少结石的产生。

夏季结石高发跟“出汗多、喝水少”关系密切。相比其他季节,夏日人体的排汗量和蒸发量都有所增加,这时候如果水分补充跟不上,尿液就会变浓,尿液中的代谢物沉淀形成结晶,就变成了结石。

夏季绝对是泌尿系统结石的“黄金季”,而且25-40岁年轻人是绝对主力军。

夏季排汗多尿液减少带来很多问题(论尿尿的重要性)

夏季排汗多,尿量减少、尿液浓缩,这又使得尿液更容易形成结晶体。加上尿路感染的作用,尿结石就很容易出现了。

尿液除了可以带走我们人体代谢后的“废物”,在排尿过程中还会起一个冲刷效果,这可以将很多害微生物“冲刷”带走,相当于一种自洁过程。

尿液本身也是有害微生物的培养基。如果它没有被及时排出去,反而寄存在膀胱内,就可能让有害微生物“借机”繁殖,结果导致泌尿系统发生炎症。诸如膀胱炎、输尿管炎、肾盂肾炎等,都可能由此而生。

泌尿系结石分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。影响结石形成的原因很多,年龄、性别、饮食成分和结构、水分摄入量、气候、代谢和遗传、肥胖,尿路感染等在内的多种因素都会影响体内的结石的形成。

夏季饮食习惯对尿路结石影响(论管住嘴的重要性)

尿石症的发生还与职业、饮食习惯有关,其中饮食的成分和结构对于尿路结石的形成则有着更显著的影响。“福建是沿海地区,居民喜食海产,喜饮浓茶和酒,这些习惯都可能与结石形成有关,特别是海产相关的高蛋白、高脂肪、高嘌呤饮食,可增加上尿路结石形成的危险性,主要是草酸钙、磷酸钙结石。”

高嘌呤食物常含有大量的酸,尿液酸化也可以促进尿酸结石的形成。高嘌呤食物主要有牛肉、海产品和各种动物内脏。除此之外,食物要保持清淡,不要过咸,因为过多摄入盐也能促进尿结石的发病。研究表明,大量摄入钠盐可增加尿液中的钙和胱氯酸的排泄,减少尿液中枸橼酸(一种抑制结石形成的物质)的排泄,升高尿液pH值,是含钙结石形成的危险因素之一。要多食含纤维素高的蔬菜如芹菜等。

预防夏季泌尿结石

多饮水,尤其是福建沿海生活或高温环境下工作的人,不要等渴了再喝,同时注意水源的清洁卫生。

请少喝啤酒,酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸等酸性物质,他们相互所用,可使人体内的尿酸增加,成为肾结石的重要诱因。

控制饮料,特别是冰饮料,然而饮料中含有硫酸盐和矿物质,喝多了也会促进结石的形成。

不吃或少吃宵夜。夏季爱吃夜宵,吃过夜宵后马上就回家睡觉,餐后产生的尿液潴留在尿路中,不能及时排出体外。尿路中尿液的钙含量不断增加,就会形成尿结。

不憋尿多运动多喝水可使尿中的盐类代谢加快,所以每天至少喝3000C.C的水。也尽量不要憋尿,一旦有尿意要及时排尿;多运动可减少骨钙流失,进而减少结石的产生。

睡前加饮水1次,保持夜间尿液稀释状态,可以减少晶体形成。

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