早泄是很常见的性功能障碍疾病，其发病率很高，很多男性深受其害。早泄的现象是非常普遍的现象，生活中多数男性都会出现早泄的症状，其中一部分原因是由于生活压力大造成的，所以男性朋友要做好预防的准备。那么，男性预防早泄的有效措施有哪些呢，男性预防早泄要注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。早泄的4个日常调理要点
1、注意饮食，加强身体锻炼
避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品（如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等）都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。
2、积极治疗早泄原发病
导致男性早泄的一个重要原因就是生殖疾病，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睾丸炎等，长期炎症刺激会导致男性在性生活中过早射精，出现早泄。包皮过长也是引起早泄的重要因素，因包皮过长者龟头长期不能外露，性生活时会异常敏感，容易射精过早，应及早做包皮环切术。
3、对于性生活应正确认识和对待
修身养性，节制房事，保养肾精；同时注意房事卫生，进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。夫妻之间应相互体谅，偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，这样可有效地防止早泄的发生。
4、性生活规律，戒除手淫习惯
长期手淫与纵欲过度引起的早泄应逐渐戒除不良习惯，性生活注意适度节制，用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激，生活起居要有规律，保证足够的睡眠时间。
早泄的饮食调节方法
1、菟丝子粥：菟丝子60g（鲜者100g），粳米100g，白糖适量（糖尿病者不用）。先将菟丝子洗净捣碎，鲜菟丝子捣烂，加水煎取汁，再入粳米煮粥，入白糖适量食用。7～10天为1疗程。有补肾益精的功效，适宜于原发性早泄。
2、熟地巴戟酒：熟地黄45g，巴戟天45g，枸杞子30g，制附子20g，甘菊花60g，川椒20g，仙茅20g。上7味共捣碎，盛于净瓶中，用醇酒5L，浸之，封口，经5日后开取，去渣饮用。每日早、晚空腹饮1～2小杯。本方具滋阴补肾、阴中求阳之效，用于原发性早泄。
3、龙马童子鸡：虾仁50g，海马25g，子公鸡1只。先将子公鸡宰杀去毛及内脏，洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内，再加葱段、姜块、味精、食盐适量，上笼蒸至烂熟，拣去葱段、姜块，另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。有健脾温肾功效，适用于原发性早泄。
4、黄芪枸杞炖乳鸽：北黄芪、枸杞子各30g，乳鸽1只。先将乳鸽宰杀后去毛及内脏，洗净，与北黄芪、枸杞同放炖盅内，加水适量隔水炖熟食用。一般3天炖1次，3～5次1个疗程。能益气健脾，养阴补肾，适用于原发性早泄。
5、山药枸杞炖甲鱼：淮山药、枸杞子各20g，甲鱼1只（约500g左右）。先将水煮沸放甲鱼，烫死后去内脏洗净，将甲鱼切块，与淮山药、枸杞一起放入炖盅内，加水适量，炖熟后加味精、食盐少许，饮汤吃肉。有补肾填精、固涩止泄的功效，适用于原发性早泄。
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