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“有盐才有味道,小孩才爱吃”,这样可能让孩子埋下肾病大患!

2018-07-29 来源:肾U健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出生后喝配方奶粉的婴幼儿的肾脏比母乳喂养的同龄孩子的肾脏要稍大一些,主要是考虑与婴幼儿配方奶粉中的钠含量较母乳高,肾脏负担过重有关。

很多的家庭都会出现这种情况:

儿童盐到底能不能多吃?不能!

儿童吃盐多了的危害

影响孩子器官发育

因为婴幼儿的肾脏、肝脏、心脏等器官还没有完全发育成熟,过量摄入钠盐会增加孩子的肾脏负担。

已经有研究表面,出生后喝配方奶粉的婴幼儿的肾脏比母乳喂养的同龄孩子的肾脏要稍大一些,主要是考虑与婴幼儿配方奶粉中的钠含量较母乳高,肾脏负担过重有关。

另外,和成人一样,过高的钠盐摄入量,使得孩子更容易患肾结石骨质疏松,也更容易患感冒。长期高钠饮食往往摄入过多的能量和糖分(主要来源于含糖饮料)进而让孩子更容易变得肥胖而臃肿,除了影响孩子的运动能力还会对孩子的心理造成不良的影响。

所以,对于儿童来说,最好盐不要食太多。同时,淡口味食物还可以减少婴幼儿盐和糖的摄入量,降低儿童期和成人期肥胖、糖尿病、高血压病、心血管疾病以及肾脏病等风险。

《中国居民膳食指南2016版》推荐

2-3岁的儿童每天食盐摄入量要小于2克;

4-5岁的儿童每天食盐的摄入量要小于3克。

再次强调,这里的食盐可不只是指食用盐,更包括酱油、味精等各种调味剂中含有的钠。

如何限制儿童的高钠饮食

减少外出就餐:

外出就餐时的饭菜里往往加了大把的油盐和各种调味剂,让食物变得“色、香、味”俱佳,唯独缺乏的是“健康和营养”,这些食物往往会深深地刺激您的味蕾,让您大快朵颐、吃得开心。但埋下的可是心腹大患。所以,奉劝大家减少外出就餐,尤其是有宝宝的家庭。

减少食用深加工食物:

经过加工后的食物钠的含量会大大增加,并且含糖量也往往明显增加。新鲜的西红柿本身含钠量很少,加工好的所谓无添加的番茄汁含钠量却倍增。番茄酱含钠量更是翻了几番。高钠代表食物如香肠等含钠量更是高的惊人。

学会并养成查看食品标签:

在这个的习惯有助于快速识别高钠食品。根据我国食品标签法,市售食品标签上需要明确标示每100克食物中的能量及各种营养素的含量,并标示期占理想体重人群的全天营养素参考值的百分比(也就是NRV%)。如果钠的含量比较高,尤其是高于能量NRV%时,提示该食品钠含量比较高,尽量不要给孩子吃。另外,也要关注各种糖的添加量。

除了儿童不要多吃盐,其实我们也要提醒父母亲,也应该保持清淡口味。这样做不仅是为了适应宝宝的需要,更是为了保护全家人的健康。

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