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久坐伤肾,你还不赶快站起来!

2018-07-25 来源:郑州京美肾病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为人一旦长时间坐着不动,人体的腹腔就会承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人身体整个的气血运行都会受到牵连。

最近发现自己头发掉的特别多,还经常腰酸背痛,就算及时调整坐姿也没啥效果,经常需要用手按压或者用热毛巾外敷才能缓解疼痛,这其实是肾虚的一种表现。

黄帝内经中指出:“久卧伤气,久坐伤肾”,脑为“髓之海”,而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。以脑力劳动为主的上班族,在持续紧张地用脑后,更会让让人产生全身疲乏、腰痛难忍的症状。

久坐伤肾的原理是什么?

因为人一旦长时间坐着不动,人体的腹腔就会承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人身体整个的气血运行都会受到牵连。此外,肾经与膀胱经想相依相存,久坐会压迫人体内的膀胱经,造成膀胱经的气血运行不畅,长期下去膀胱功能失常,导致肾功能出现异常,这就是久坐伤肾的道理。

这种久坐的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”,这种生活方式会让心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生几率发增加一倍,并会极大的增加结肠癌、高血压、抑郁焦虑症发生的危险。

那咱们久坐族该如何避免伤肾呢?

1.不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置,避免长时间静止地坐姿。

2.将背部贴实椅子的靠背,这样更容易保持正确的姿势。

3.至少坐一个小时做下轻微活动,呼吸新鲜空气,放松身体。或者做仰头、双手上举、活动腰部等动作。

4.选个小容量的水杯,多起身喝水或上厕所,增加下体活动。

久坐伤肾,赶紧起来活动一下吧!

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