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为了你的肾,5种饮食习惯再喜欢,也要避免!

2018-07-19 来源:肾U健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食盐是人们生活中不可缺少调味品,但食之过量就会对人体造成伤害。体内的钠离子可以留住水,医学上叫“水钠潴留”,长期吃太咸,可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。

生活中有很多的习惯都是导致肾脏的健康受到影响,因此我们应该避免导致肾功能不好的原因,谨防肾脏出现问题。特别是日常生活中的饮食中,很多的食物很受大家的欢迎,却很伤我们的肾,所以为了我们的肾,我们要尽可能控制以下这五种饮食习惯。

1—避免吃太咸

食盐是人们生活中不可缺少调味品,但食之过量就会对人体造成伤害。体内的钠离子可以留住水,医学上叫“水钠潴留”,长期吃太咸,可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。

因此,饮食上宜清淡忌咸,对避免肾功能损伤有重要意义。

2—避免吃太油腻

有一些人每天吃的特别油腻,越肥的肉越喜欢吃,各种油炸食物,更是喜欢的不行,但是吃这么油腻,身体能受得了吗?油腻的食物会导致血脂升高,而高血脂就是肾脏病的独立高风险因素——血脂高会导致肾动脉的粥样硬化,肾脏血流量减少,滤过率下降,就很容易诱发肾病的发生。

3—避免吃太甜

吃太甜也会导致体内营养过剩,身体会把多余的糖转化为脂肪储备起来,从而导致肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗,进而引发糖尿病。大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病,而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。

4—避免吃太饱

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。吃得太多会加重肾脏的负担,长期高负荷的工作,肾脏自然就容易生病。吃得过多过饱,食物导致的肾脏负担过重,很多人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的。

5—避免吃过量蛋白质

蛋白质吃得过多,会导致体内的血尿酸浓度升高,引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大,很容易造成肾小管和肾间质发生病变,导致肾病,甚至最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

一般健康普通人每天适宜的蛋白质摄入量大约是1克/公斤体重,而慢性肾病3期以后的未透析肾友则应该降低到0.6克/公斤~0.8克/公斤。如果我们将主食中的植物蛋白降低下去——我们知道,植物非优质蛋白会增加肾脏的负担——我们每天可以少摄入15克~30克主食中的非优质蛋白,从而我们可以降低肾脏负担,给肾脏减负。

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