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5个最作死的伤肾行为,说了无数遍,还有90%的人天天犯!

2018-07-14 来源:肾医王铁民  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率低于每分钟60毫升等,只要符合任意一项,且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。

有一种病:发病率高,知晓率低,很多时候不痛不痒的,可一旦发现时,很多人已经发展到了中晚期……

静康肾病专家院长介绍:它就是有“沉默杀手”之称的——慢性肾病!

什么是慢性肾病?

静康肾病专家介绍,出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率低于每分钟60毫升等,只要符合任意一项,且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。

院长表示,而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。

5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!

吃盐多

盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾。

静康肾病专家表示,盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。

控盐上,王院长教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

长太胖

当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾……

静康肾病专家表示,肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。

有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!

因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹型肥胖?

静康肾病专家介绍,体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米。

喝水少

曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。

有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石

因此,静康肾病专家强调,每天要保证充足的饮水量(水肿患者遵医嘱饮水),这在炎热的夏天尤为重要。

世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。

静康肾病专家表示,憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

另外经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……

乱吃药

药乱吃,肾“药丸”。

静康肾病专家表示,不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。

所以,静康肾病专家提醒,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。

肾脏在呼救,你听到了吗?

静康肾病专家介绍,早期的慢性肾脏病,可能会出现下面的8种症状:

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;

3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿变多;

6、眼睑或下肢反复浮肿;

7、血压升高;

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒。

然而事实上,肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有什么特别的感觉。

当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以静康肾病专家强调,我们不能等到出现了症状,才来关注肾脏。

最后,静康肾病专家温馨提示:肾病发病较为隐秘,所以建议大家每年至少体检一次,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极检查,重点检查尿常规、肾功能与B超。

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