有不少时候,我们总会觉得饿,但是不到饭点,就习惯性的吃一些零食或者水果等充充饥,但是,你知道吗,这样做可能非常不利于健康的哦!
一、空腹吃这些水果可能长结石
柿子、山楂、黑枣等会对胃黏膜产生损伤,所以空腹时尽量不要食用这些。这些食物里都含有单宁酸,还有一些含有植物酸,吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起,它就形成了柿石。如果结成凝块比较松散,早点治疗很快就会治好。时间长了,就会出现溃疡甚至穿孔的情况。
除此之外,肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子等水果。
二、空腹不宜喝这些
除了水果之外,淡盐水不建议空腹喝;早起空腹不宜喝浓茶;空腹不宜喝凉酸奶;如果有胃炎,胃部不舒服的时候不要喝凉橙汁。
三、空腹喝酒易损伤肝脏
饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒和排毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,不仅会引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。
四、空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题。
有胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病。
五、空腹不宜洗澡
早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给和消耗,而洗澡恰恰需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高,容易让人头晕目眩,严重者甚至会昏倒。
六、空腹不宜开车
空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,同时,判断能力、应急能力都会有所下降,此时驾车容易发生意外。
七、空腹不宜锻炼
有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量。其实,这是错误的,空腹锻炼不仅起不到作用,而且还会损伤身体。身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致锻炼效果也不理想。而且肠胃功能差、易低血糖的人,更不应空腹运动。
总体来说,肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号,此时不要硬扛着,最好是尽快吃一些食物,给身体补充能量。
饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物,温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。
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