当尿频尿急遇上激情世界杯，你忍还是不忍？

2018年俄罗斯世界杯已经进行了整个赛程的三分之一，四年一次的球迷盛会，熬夜看球必然是无法避免，球迷们互相调侃，要是没见过凌晨一两点的街道，都不好意思说自己是真球迷了。

由于时差的原因，赛事直播多在我国的的凌晨举行，对既要看球又要工作（学习）的上班族（学生）来说，精力和体力是极大的考验。

长时间熬夜看球，小心你的健康被"红牌"罚下！

看球的时候，酒精类各种饮品、麻辣小龙虾等辛辣刺激食物是必备的的助兴剂，加上长时间的坐姿看球，使盆底肌肉紧张，短时间内好像出现尿频尿急等症状，而严重的可能会导致前列腺充血，诱发前列腺炎。

于是一些球迷们开始慌了，那么到底是看球太紧张，还是真的患了病？

先问下自己，问题三连：

白天有没有尿频、尿急或尿不净的情况？

一有尿意就特别着急找厕所、憋不住尿，甚至尿裤子？

不过多喝水、过量喝啤酒饮品，也经常晚上起夜吗？

什么是前列腺增生？

经常在门诊遇见来看病的老大爷，一脸凝重地跟说：

医生，我有前列腺。

我只好回一句：

好巧，我也有……

受到一些广告的影响，好多人都没有搞清楚概念。前列腺不是疾病，而是正常男性一个性腺器官的名称。

它的大小、外形和一颗栗子差不多。包在尿道和输精管外面，上面紧邻膀胱，后面靠着直肠。

而前列腺增生，早期会有夜间排尿增加的症状，后期出现尿液滴沥的症状。

要提醒大家，前列腺增生症状除了有尿频、尿急、夜尿多之外，还会出现尿液点滴、淋漓不尽、排尿不畅、排尿中断等。

「前列腺增生」几乎是每位男性随着年龄的增长，都会患有的常见病。

前列腺增生or前列腺炎，先看看自己的排尿情况

排尿频率：每天不应超过8次

从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。由于个人的饮水量不同，白天排尿4~7次都属于正常情况，夜间排尿最好不超过1次。

但如果睡前饮水较多，起夜次数也会随之增加，这是正常情况。如果晚上没喝多少水，却老是起夜，且每次尿量都不多，就要警惕疾病的可能，必要时需到医院进一步检查。

尿量：每天1500ml

正常的喝水量在2000-3000毫升，正常的尿液量在1500-2000左右。

一般喝的多，尿的多，有的人尿量达不到这么多，但也不低于800，无论少尿还是多尿，都属于病态，需要查明原因，并针对性处理。

可以建立一份自己的排尿日记

帮助减轻症状的方法

日常生活中多加注意，常常可以减轻症状，或防止疾病进一步恶化。

水要喝够，每日饮水量约1500毫升，但不过量。睡前和出席公共社交场合前，尤其别喝太多。

适度的运动，避免体重超重。

保持下半身的温度适宜，不过热不受凉，不要抑制排尿，不久坐。

减少高胆固醇食物的摄入，避免刺激性的食品，限制酒精类和含咖啡因类饮料的摄入。

男性可以尝试泡热水浴来改善局部循环。

世界杯虽好看，但健康意识也不能丢。

球迷们一定要找到二者间平衡，既享受足球的乐趣，又保证工作正常进行和身体健康。